Спасибо за труд!

СОН И ПОХУДЕНИЕ. ЧТОБЫ ХУДЕТЬ МЫ ЛОЖИМСЯ СПАТЬ ДО 23.00
Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки, установили канадские ученые, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journa

Лет эдак 15 назад такое утверждение прочитала, и подумала "Да ну, на фиг!!! Не правда, сплю мало и все нормально." Но вот сейчас, мне 42, и я действительно понимаю, что если не легла до 23.00, то на завтра буду ЖРАТЬ особенно после 16-00. В молодости наверное, еще внутренняя энергия компенсирует не достаток сна

Ох, а я наслушалась про этот тертый сыр, и что-то боюсь его покупать. Лучше натереть самой, Я тоже долго без сыра не могу.

В предыдущих сообщениях увидела дискуссию по поводу диет по ГРУППЕ КРОВИ. Свои размышлизмы позвольте внести:

Питание по четвертой группе крови (так как у меня именно 4)

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

1. Баранину не люблю, оленину: где бы ее взять, что бы понять свое отношение к ней

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков - негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

2. Люблю фасоль, гречку, кунжут, и прекрасно после них себя чувствую

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

3. Баранина, овсянка, ананасы.... ну не могу я их есть. Даже если это мне необходимо - не буду я этим давиться.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

4. Как же я без камбалы, лосося, гречки, редьки зеленой и гранат???

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

5. Мой вывод: Это я просто констатирую факт, о том, что мне лично по группе крови не все подходит. Наверное еще много факторов влияют на наши пристрастия в питании.
А если я начну всех, не нравящихся мне, рекомендаций придерживаться, то лично у меня срыв неизбежен.

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:


вот и у нас с братом 4 гр., но очень сильно не совпадает с предложенными продуктами

Диеты-если только по болезни и краткосрочные. А так, только пп в течение всей жизни и физ-ра хотя-бы раз-два в неделю. Я дома занимаюсь, после родов спина отваливалась, начала укреплять, сейчас бодречком. нужно менять мировоззрение и учиться пп, моё глубокое убеждение. Когда мне мои знакомые говорят что зачем, жалко умирать здоровым, я говорю что хочу умереть с чувством гордости и умиротворения, а не вины, неполноценности, не завершеных целей... Все остальное отговорки, глупых и ленивых людей. В здоровом теле-здоровый дух.

в принципе вы говорите почти все правильно, но есть моменты, которые не как ни помогают похудеть, и не забывайте что все индивидуально

Всем привет! не знаю куда и написать даже) Девочки а стоит поднимать калории в холодное время года? Скинула уже 20кг, сижу на 1350 кал, тренировками не занимаюсь, дела по дому....Как то в последний мес вес стал медленно уходить.... Или может надо наоборот снизить?
Рост 156см, вес на данный момент 68.7 кг

Prist48
Снижать не надо..надо поднимать физ.ру

Prist48
Организм видно адаптировался к количеству ккал и к активности.
Активность нужно увеличивать, чтобы разогнать метаболизм и жир горел. Я скинула 13. Но сама сейчас чувствую что нужен спорт. Темп замедлился. И кстати то ли подустала уже худеть, прямо расслабилась в плане еды тоже. Можно кстати сделать перерыв - то есть уйти на поддержание. Если организм много отдал веса - ему тоже нужно время на перестройку всей системы. Потому нужно дать себе и ему(телу) время. Не пускатся во все тяжкие, но и не насиловать себя. А потом снова в бой с остальными килограммами)))

[b]Arizanka[/b]
Скажите пожалуйста, а какой у вас коридор если не секрет. Я все медленнее и медленнее скидывать начала. Скоро наверное вообще встанет вес.