Innyska
аааа,это я сейчас так губу раскатала,а ближе к делу как посчитаю,так чтоб не больше 2200-2300 ккал

Да, я живу в поселке. Нет у нас зала. Но дома у меня есть штанга, гантели и моя любимая беговая дорожка (муж купил несколько лет назад - собирался худеть. Но прошелся пару раз и "завязал" с этим делом, скучно ему видите ли . А я пользуюсь с удовольствием, там много разных программ, очень удобно. не надо клацать постоянно кнопками - дорожка сама по пульсу ориентируется - добавляет или сбавляет скорость и наклон полотна))) После силовой бегаю-хожу по 20 минут.

Клеверок
аа все поняла,ну тогда у тебя дома самый лучший зал,так как работа со свободными весами сами лучшая,умачка ты)))

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
а я вот в зале возлюбила орбитрек в суме насилую его около 40 минут минут 15 перед треней и 25 после,раньше за мной такой любви не наблюдалось,правда вчера было без орбитрека после трени ..та я и треню не до конца доделала,так как чувствовала себя не очень хорошо

А что такое орбитрек? Сколько же у тебя вся тренировка длится по времени, если 40 минут только на кардио?

Клеверок
тренажер в котором как бы передвигаем ноги по элиптической траектории,движени как на лижах,очень хороший тренажер для тех кто бережет коленки.
силовая 30-50 мин и кардио,а когда я старом зале и у меня есть настроение то еще минут 10-15 растяжка

Ааа, я видела такой тренажер. Мне нравится
Оля, как ты думаешь, почему у меня вес продолжает снижаться? Я понемногу добавляю рабочие веса (правда не так быстро, как хотелось бы), стала кушать больше. Замеряемые объемы не меняются, но одежда (по ощущениям) стала еще больше болтаться. Мышцы на ногах и руках стали немного видны. Если бы мышечная масса росла, то вес теоретически должен увеличиться или остановиться. Но он уменьшается (третий день на весах 51,3, т.е. еще минус 200 г). Значит ли это что теряю мышечную массу (вот уж чего не хотелось бы)?

Клеверок
хм,странно ну не знаю даже почему вес падает.да вообщет если уходит в неделю больше 500-600 гр то идут мышцы..а извини за деликатный вопрос ты может много потешь,но и вода должна возвращатся. для нервов повода нет? ну ты посмотри еще парочку деньков потом может попытайся сократить кол-во повторов и добавить веса,потренироваться как "на массу" не ну конечно если интенсивно будет падать дуй в больницу,не дай бог конечно

Нет, я потею очень мало. Анализы на щитовидку сдала на прошлой неделе (я так и подумала что она опять слишком много гормонов производить начала), все нормально, гормоны в норме. Попробую еще увеличить веса и добавить еще в рацион сложных углей. Не знаю только, когда их есть, на завтрак и обед у меня и так каша присутствует. Калорийность увеличила на 150-200 ккал (март-апрель ела до 1300, теперь 1500 ккал и немного больше бывает). Жирка на животе еще хватает, все-таки хочется с ним расстаться, поэтому и мечусь не зная, что делать. Чисто визуально, в одежде, худеть больше некуда. В купальнике я недовольна и животом и боками и немного ногами (ну это я по жизни этими местами недовольна . Вечером есть угли еще немного? Или убрать кардио после силовой?

Привет, девчонки. Все куда то разбежались, вот и я вся в делах-заботах, даже не успевала в таблички данные что наела внести. В выходные обожралась пирожными и пиво с квасом пила , но потом взяла себя в руки и вот уже пару дней вновь на ПП.
И случился у моего организма отвес: прям почти килограммище , в объемах только талия на 1 см поуже стала. Вот и думаю, за счет чего же такой отвес, неужели только вода ушла? Так хотелось бы верить, что и жирок она с собой прихватила..
Итак, мои параметры: вес 74,2
ОГ 103
ОТ 90
ОБ 103
ОН 59

BastindaЯ
вот результатом этого может быть и обжераловка,но при условии что до этого было ПП без нарушений но все ровно я очень рада за тебя