нееее я не ела и не ем!!! мне сначала думалось что это чистый жир пусть и в каше, а сейчас даже от очень-очень малого количества жира начинает тошнить но наверное если очень хочется организму нужно дать чуть-чуть и не самого жирного

Всем привет девчонки помогите. поругайте. подтолкните. скинула за месяц почти 5 кг и остановилась то крестины сынишки, то мое ДР то ДР дочки и все. остановилась. теперь нужна поддержка чтоб оять начать худеть. может кто за компанию а то одной никак

жду от вас помощи и поддержки

Давай я с тобой! Ты как будешь худеть?

ураааааааааааа
даже незнаю. думаю на любимой диете посидеть. а ты? предлагай варианты

Думаю так: на завтрак мюсли с кефиром-они сытные, есть не хочется долго потрм;чёрнй кофе без сахара(вроде должен обмен веществ ускорять,только не сублимированный), бутер (хлеб из муки грубого помола)+растительный спред, обогащённый какой-нибудь, там жир растительный, он усваивается легче и не такой жирный, как животный. Обед: крупы(гречка/рис)+свежие овощи. Думаю,1-2 раза в неделю можно белое мясо курицы с овощами.
Ужин:кефир+фрукт.
Что думаешь,нормально?

olgasim
нуу незнаю. лично я если так буду питаться то точно не похудею а у тебя нет информера? сколько хочешь скинуть?

Да не, а чё ты)сбалансированное питание)лавное-без сладкого и насыщенного жира)Мне не оч много надо-5 кг)

мне тоже столько надо но что-то даже с диетой ничего скинуть не могу вес стоит и всё теперь тоже буду придерживаться коридора калорий.

Девочки, новичков принимаете? :) Я типичный скинни фэт :(
Мои 62 кг на 171 роста дают мне размер одежды S, но я стремлюсь к подтянутому крепкому телу, а не к худощавому.
Пока моя первая цель - минус 5 см в талии и общий тонус мышц.
Делаю в неделю дома: 3 силовых, 1 кардио, 1 полная растяжка. Заметные результаты жду к Новому году.

Ты знаешь, я вот на спорте не худею - вес можно поддерживать,какой надо, но он не уменьшается. Это,похоже, за счёт мышечной массы. А вот если жирное не есть - эффект есть. Мясо,сливочное масло, ряженка, всё вот это убрать постепенно вес уходит. Ещё клетчатку надо (я отруби предпочитаю)