Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Svet Lanochka

tatiyana-66
+400? Значит, ещё неделя на прошлой калорийности должна быть.

Vesnuwka443

Девочки, привет! Подскажите, пожалуйста, я ушла на установочные, они выпали на вторую половину цикла, мне сейчас "бонус" можно применять или уже на самой системе?

Coyote

Vesnuwka443 писал(а):

Девочки, привет! Подскажите, пожалуйста, я ушла на установочные, они выпали на вторую половину цикла, мне сейчас "бонус" можно применять или уже на самой системе?

Раз хорошо разогнана, цикл есть и не применяешь ОК, введи для начала 50 ккал, на следующем цикле будет 100, а потом 150. Выше вряд ли понадобится, если ты не женщина-вамп.

tatiyana-66

Svet Lanochka писал(а):

+400? Значит, ещё неделя на прошлой калорийности должна быть.

Я думала, если больше +400 то калорийность остается прежняя. Значит, остаюсь на 2150.

Ленусечка

Доброго утречка всем, солнечной погоды :son-ce:

!

Начинаю отчитываться по понедельникам.
Если, кто хочет указать на ошибки и всякие неправильности, буду очень рада :a_g_a:

!

Это начало:

А это уже за прошлую неделю

Плановая калорийность на эту неделю 1800 ккал.

Innyska

Привет,девочки!Выставляю мой отчёт на всеобщее обозрение-обсуждение.На черешне меня "попёрло".По логике,нужно повышать,но слишком много еды,надоело набирать,привес сразу 1кг.Что посоветуете?

пнд 1713ккал - 54кг
втр 1687ккал - 54.2кг
срд 1805ккал -54кг
чтв 1814ккал - 54кг
птн 1803ккал - 54кг
сбт 1807ккал - 55.1кг
вск 2636ккал -55.2кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1754ккал
Средняя калорийность последней недели 1895ккал(план 1810)
Типичный вес предпоследней недели 54.1кг
Типичный вес последней 54кг
Недельное изменение веса-100
Средняя калорийность следующей недели (1754+1895)/2=1824.5-100=1725ккал

Мне тут советуют:"Если снять перелётные калории 1895-1810= 85 ккал, то выходит (1754+1810)/2+100=1882 ккал. У тебя на 1800 ккал вес держится в районе 54 кг, повышение не такое уж и значительное. Привесило большей частью от общего увеличения объёма еды (ягоды)."

Я что-то совсем запуталась в рассчётах.Кажется,за месяц калорийности 1700-1800 я отъелась,хотелось бы и похудеть :-)

La_Veta

Всем доброго дня!!!

Зашла просто поздороваться))) Сегодня у меня пошла 2-я установочная на 1800 ккал (как мы с Оксаной ksu_una высчитали). Первую наела на СКН 1805 ккал. Девочки, какое ж это счастье есть и худеть!!! :ta_n_cor:

К концу недели должны КД начаться, вес стоит, удивительно, что не отекаю сильно, раньше наоборот было. Бонусом не пользовалась, прочитала, что на установочных в этом нет смысла, со следующего цикла попробую. До цели всего 2 кг осталось, просто не вериться :smu:sche_nie:

Весенняя улыбка

Всем приветик и хорошего денечка :-|-:

с 08.05. по 14.05

пн...08.05...63,7...1354
вт...09.05...63,8...1369
ср...10.05...63,7...1370
чт...11.05...63,4...1362
пт...12.05...63,3...1363
сб...13.05...63,4...1359
вс...14.05...63,1...1368
пн...15.05...63,1...

63,8 63,7 63,4 63,4 63,3 63,1 63,1

план-1368 CКН-1364 ТВН-63,4

Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 63,8кг
Типичный вес последней недели 63,4 кг
Недельное изменение веса -400г
Средняя калорийность предпоследней недели 1533 ккал (реком. калор. 1525)
Средняя калорийность последней недели 1364 ккал (реком. калор. 1368)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1548 ккал

Весенняя улыбка

Kleokleo, если ты худеешь в режиме -200 , то тебе не надо снижать калорийность на этой неделе, а оставаться на 2000 ккал.

Весенняя улыбка

Innyska писал(а):

!Выставляю мой отчёт на всеобщее обозрение-обсуждение.На черешне меня "попёрло".По логике,нужно повышать,но слишком много еды,надоело набирать,привес сразу 1кг.Что посоветуете?

Innyska, а почему ты думаешь, что тебе повышать, ты же вроде на режиме -200 худеешь ?
а у тебя отвес только -100, тебе наоборот понижать надо

Innyska писал(а):

Недельное изменение веса-100
Средняя калорийность следующей недели (1754+1895)/2=1824.5ккал

(1754+1895)/2=1824,5-100=1724 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Innyska, или ты на удержании веса? не помню в каком ты режиме, ты хоть пиши))

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции