andronic8282

Я тоже хотела заняться табатой, но прошарила в интернете и оставила эту идею

Тоже посмотрела в интернете, что такое потокол Табата. Нет - это не для меня.

Да, Табата - это слишком А посмотрите 100-дневный воркаут, как ваше мнение? Там постепенно наращиваются нагрузки, может можно постепенно и втянуться? (см. 100 дневный воркаут - первые 30 дней) http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga

"Главной задачей тренинга все-таки является закрепление привычки регулярно уделять время упражнениям, сформировать некий двигательный стереотип и сделать домашний фитнес частью нашей повседневной замотанной жизни.
Также имеется возможность на собственном опыте убедиться, что хорошего атлетического перфоманса (красиво звучит, да? ) можно добиться и в домашних условиях и прекрасно поддерживать его в течение всей жизни. Кроме этого, хочется уделить внимание области, которая часто незаслуженно обходиться вниманием — гибкости нашего тела. "

Непонятно только, как можно делать подтягивания на швабре, расположенной на стульях Лежа, что ли?
И еще там же нашла тесты на гибкость http://ostrovrusa.ru/testyi-dlya-prover ... a-gibkosti Попыталась пройти, даже не дохожу по большинству тестов до уровня "хорошо"

А я вот не знаю, права или нет, но у меня упражнения в Екселе списочком, список большой, и выбираю, что сегодня хочу и стоит сделать. Ориентируюсь на самочувствие в основном и на настроение. А делать гимнастику люблю под Джилиан или Лесли, они меня заряжают. И к силовым потихоньку иду, пока через два дня на третий гирьки, суставы быстрее не позволяют, и о ТАБАТЕ мечтаю, когда сердце и мышцы покрепче будут. Мне постоянный комплекс быстро надоедает, приходится через силу делать, поэтому перестала об этом и задумываться.

Тезка, привет!!! С возвращением!!! Судя по регистрации ты на сайте давно.
На японке я сидела в начале своей эпопеи сбрасывания веса. Сидела две недели, четтко до запятой придерживалась рекомендаций. За две недели сбросила 6 кг. Голодная не была, но я в принципе ем немного и сладкое не люблю, поэтому мне было комфортно. А моя подружка - большая сластена, та она выдержала три дня и плюнула. После выхода из диеты почти 2,5 кг за те же две недели вернулись назад, но результат все таки был на лицо (вернее на другое место )
Но мое глубокое убеждение что это можно делать крайне редко и только в случае острой необходимости - торжество (красивое платье) или неожиданный отпуск (купальник).
А лучше медленно но уверенно на фоне рационального питания и небольших нагрузок!!! Так дольше, но и надежнее...Удачи!!!


Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:
Девочки, что касается фейсбилдинга, то лучше всего система где есть поза, которая называется "уродливая обезьяна" (в полуприседе - руки назад, голову вверх и нижнюю челюсть выпятить как можно дальше ) Найду ссылку - обязательно покажу. Заниматься надо так, чтобы никто не видел - или испугаются или умрут со смеху...
Эффекта за две недели нет никакого- брехня!!! Ну разве что кожа менее бледная (это опять таки индивидуально).
я увидела результаты после полутора-двух месяцев, ну и продержались они после того как я бросила зпниматься где-то такое-же время. Так, стало стыдно, пора возобновить занятия.
А за напоминание про вакуум - отдельное спасибо. Тоже пора вспомнить молодость. Я так после первых родов восстанавливалась.
Всем хорошего дня!!!

Доброе утро девочки!

Спасибо за ссылки, буду изучать. Да, Табата это наверное слишком быстро для меня. Для пресса дыхательная программа интересно, надо пробовать. Может опять бодифлексом попытаться заниматься.

Привет,девочки! Работы мало сейчас,решила написать.
Хочу предостеречь.Три года назад я тоже делала гимнастику для лица(название?).Я все делаю в жизни очень тщательно,или не делаю совсем!Так вот,после месяца занятий,по 15 минут ежедневно,даже меньше,у меня начались оч сильные головные боли.Потребовалось длительное(врачи не могли поставить правильный диагноз долго)лечение.Последний невропатолог,который меня и спас,поставил диагноз:цервикалгия и остеохондроз шеи.Тем у кого есть подобные болячки,не советую применять данный метод,который,кстати,лично мою физиономию не изменил ни в какую сторону,с точки зрения эстетики.У кого огорчения по поводу лица,совет,сделайте контурную пластику.Несколько небольных уколов,и вы преобразитесь.Реально.

Доброе утро!
aln
Швабра между 2-х стульев это круто Я попыталась представить себя, подтягивающуюся на швабре 94 кг
это должна быль металлическая швабра и не менее крепкие стулья и куда мы опять мысленно вступаем.... в спортзал ...

Fortunata

У Вас,девушка,все хорошо с лицом,а вот с позвонками проблемы.При постепенном похудании,ничего не обвиснет,на мой взгляд.Зачем улучшать хорошее?

Fortunata
Когда я приходила ежегодно к спортивному врачу ( а ИМТ у нас примерно одинаковый), то он мне говорим - кардионагрузки, плавание, никаких прыжков. Я не воспринимаю медленные занятия типа калланетики, йоги, флекса, пилатеса и оставалась только аквааэробика, но если ты нормально относишься к ним, найди видео или какую-нибудь группу рядом с домом - у меня сестра от калланетики была в восторге, вон...гибкость развивай....осторожненько, чтобы позвоночнику не повредить, для него только плавание отлично

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Почему мне, например, протокол Табаты понравился - он быстрый, но я тоже побаиваюсь.