Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 авг 2025, 05:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1002, 1003, 1004, 1005, 1006, 1007, 1008 ... 3029  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 20:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 24.02.2013
Сообщения: 234
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 99

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Fortunata писал(а):
Rudana
andronic8282
Svetlana 1234
спасибо за подсказки! Буду изучать, может что-то мне и подойдёт.
У меня на поясничном отделе позвоночника протрузии(это предгрыжевое состояние) и часто болит поясница, иногда не могу разогнуться. Поэтому боюсь обруч крутить (у меня тоже есть толстый, тяжёлый с поролоновыми шариками), чтобы не навредить себе.
Пресс качать, по этой же причине тоже нельзя. Бодифлекс как-то пробовала, может не правильно, ну тааак тяжело мне давались эти упражнения, что я перестала пытаться их делать.
Надо ещё посмотреть что это за протокол Табата...


А вообще из спорта когда нибудь чем занималась ? Просто любые упражнения сначала не совсем легко даются , если мышцы не привыкли ,но нужно делать через "немогу"и через неделю-две все войдет в норму.Я с 30 лет занималась шейпингом ,не особо рьяно , но регулярно , раза два в неделю минут по 30-40,иногда месяца по два пропускала , потом опять ,когда привыкаешь , уже не хватает этого состояния легкости после тренировки , и по большому счету , все равно чем заниматься ,лишь бы не навредить себе особо .Кстати шейпингом я стала заниматься из-за проблем с позвоночником , в 32 два года заработала в короткой юбочке в мороз в неразогретой машине сильный радикулит ,врачи мне предрекали всю жизнь с болью ,но спустя несколько месяцев после занятий я перестала мучиться и в принципе вполне нормально живу .Остеохондроз и протрузии и у меня тоже есть , в таком возрасте редко у кого их нет. :-): пробуй потихоньку хоть что ,войдешь во вкус! :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 20:28 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 1514
Изображений: 15
Откуда: США
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 295

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Fortunata

Пресс я качаю на вот таком приспособлении.Мне кажется, что они продаются всюду и стоят недорого, зато хорошо помогает держать спину

Изображение

Мне и обруч и качание пресса помогли забыть о сильных болях в пояснице.
А табата это для очень подготовленных людей. И я читала отзывы об этих упражнениях, что они малоэффективны.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 21:12 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 10.03.2013
Сообщения: 1078
Изображений: 3
Откуда: Украина, Николаев
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 148

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (18)
Аля, привет, рада познакомиться!
Fortunata
Цитата:
Пресс качать, по этой же причине тоже нельзя.

Наташа, ты меня озадачила, честно говоря, почему нельзя качать пресс, если лежа качаешь? Там же нагрузки на позвоночник нет, а мышцы корпуса (и спину, и пресс), чтобы не было проблем с позвоночником, насколько знаю, укреплять нужно.

_________________
Ира, Ирина, Иришка, Ришка, Ирка - как кому нравится и на "ты"
Изображение
Изображение
Минус сантиметры ( отчет по пятницам)
Конфетки
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 21:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.01.2013
Сообщения: 2005
Изображений: 15
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 654

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (1)
РИШКА888 писал(а):
Fortunata
Цитата:
Пресс качать, по этой же причине тоже нельзя.

Наташа, ты меня озадачила, честно говоря, почему нельзя качать пресс, если лежа качаешь? Там же нагрузки на позвоночник нет, а мышцы корпуса (и спину, и пресс), чтобы не было проблем с позвоночником, насколько знаю, укреплять нужно.


Наташ! Для больной спицы просто необходим мышечный корсет! А он приобретается только с помощью физнагрузки! А не будешь заниматься спиной, то грыжи пойдут обязательно!

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут ЛЕНА.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 23:00 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 10.02.2013
Сообщения: 776
Изображений: 51
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 646

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (17)
Девочки! Спасибо за советы! Очень приятно что вы так откликнулись!
Спортом я никогда всерьез не занималась :-( . Поэтому мне сложно делать некоторые упражнения, я совершенно не подготовлена. Но надо попробовать. Табату нашла в инете, есть ролики на Ютубе.
Rudana
Такой тренажёр я давно хотела, он называется у нас Аб-рокет, но опять побоялась купить из-за спины. Короче надо ещё с врачом посоветоваться, что мне точно можно и что нельзя и что-то делать со спиной.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Моя финансовая независимость в фонде взаимопомощи Меркурий http://ua.pmvf.net/?ref=2nOSQ


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 23:45 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 18.01.2013
Сообщения: 916
Изображений: 34
Откуда: Хабаровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 117

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
***АЛЯ*** писал(а):
Девочки, про фейсбилдинг можно посмотреть в интернете, а про систему по которой я занималась - найду расскажу попозже, когда смогу.... :-): :-): :-):

Нашла я в интернете про фейсбилдинг. Да..... работа приличная - это не зарядка по утрам. :-) Только вот отзывы какие-то неоднозначные. Кто пишет, что очень хорошо, а кто-то говорит, что морщин прибавилось. Кому верить? :du_ma_et: И эффект обещают что-то очень быстро. Буквально через неделю уже можно будет увидеть изменения. :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Аля писал(а):
Здравствуйте! Примите меня в свои ряды, в очередной раз хочу взяться за себя, думаю вместе веселее. Хочу попробовать японскую диету для начала, а потом считать калории, кто как худеет,поделитесь опытом :ny_tik:

Аля, добро пожаловать. Я пробовала японскую диету несколько раз. Это если надо экстренно скинуть пару килограмм, но потом опять все возвращается. Мне больше понравилось считать калории. Вес снижается медленно , но верно.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
sova48 писал(а):
Fortunata, давай с Лесли ходить вместе. Мне кажется, она хорошо помогает вес "толкнуть". Там такой настрой оптимистично-задорный, что я после нее еще что-нибудь делаю. Предпочитаю "1 милю", как разминку. :pri_vet:-:

Олечка, какая ты молодец! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: Я как 2 мили с Лесли отшагаю, то ни о чем кроме душа думать не могу. И желания сделать еще что-то не возникает. :hi_hi_hi: :-)

_________________
Изображение[/url]

Изображение


Последний раз редактировалось Л_и_л_и_я 03 апр 2013, 06:41, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 01:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2013
Сообщения: 3726
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,226

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Fortunata
Все-таки позвоночник это очень серьезно и врач, скорее всего, посоветует плавание.
Rudana
Я впервые услышала о протоколе Табата на этом сайте, прочитала отзывы в этой теме:
viewtopic.php?f=46&t=5884&start=10, плохих отзывов не нашла, но нужна какая-то спортивная подготовка; наверное, Наташе, нужно посоветоваться с врачом,можно ли ей; действительно, лучше всего, наверное начать с Лесли или найти для табата самые несложные упражнения

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось andronic8282 03 апр 2013, 01:18, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 01:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.01.2013
Сообщения: 3703
Откуда: Хабаровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,003

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (16)
Здравствуйте, девочки!

Аля писал(а):
Здравствуйте! Примите меня в свои ряды, в очередной раз хочу взяться за себя, думаю вместе веселее. Хочу попробовать японскую диету для начала, а потом считать калории, кто как худеет,поделитесь опытом :ny_tik:


Аля, добро пожаловать!
Изображение
Насчет япоки ничего не могу посоветовать, я сидела всего лишь раз на диете -на Протасовке. Очень мне тогда помогло и понравилось, было не голодно. Но всю жизнь на диете не просидишь, а я хочу привыкнуть правильно питаться в разумном калораже, поэтому считаю калории.

_________________
---------------------------------------------------------------------
Меня зовут Людмила.

Первый этап
Изображение


Конечная цель
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 01:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.01.2013
Сообщения: 3703
Откуда: Хабаровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,003

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (16)
Fortunata писал(а):
Жаль что мне нельзя обруч крутить(позвоночник), а то живот как-то на месте стоит и не уменьшается. А бодифлекс как-то у меня не получается делать. Как живот уменьшить?


Наташа, в блоге у Эврипиды есть упражнение "вакуум". Посмотри, может, подойдет?

blog/%D0%AD%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B0/%C4%B8a%C4%B8_y%D0%BCe%D0%BD%C6%85%D1%88%D0%B8%D1%82%C6%85_%D1%82a%D0%BB%D0%B8%D1%8E_y6pa%D1%82%C6%85_%D0%B6%D0%B8%D0%B2o%D1%82_c%D0%B6e%D1%87%C6%85_%D0%B6%D0%B8p._b-7208.html

_________________
---------------------------------------------------------------------
Меня зовут Людмила.

Первый этап
Изображение


Конечная цель
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 01:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2013
Сообщения: 3726
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,226

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Люда, спасибо большое, напомнила!!! Я же читала это упражнение и хотела им позаниматься и куда-то отвлеклась :men:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1002, 1003, 1004, 1005, 1006, 1007, 1008 ... 3029  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TaTa88522, TATYANA IV, TrendictionBot, Девушка В Красном, Маргаритка89, Мартиша Адмс


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB