А вообще из спорта когда нибудь чем занималась ? Просто любые упражнения сначала не совсем легко даются , если мышцы не привыкли ,но нужно делать через "немогу"и через неделю-две все войдет в норму.Я с 30 лет занималась шейпингом ,не особо рьяно , но регулярно , раза два в неделю минут по 30-40,иногда месяца по два пропускала , потом опять ,когда привыкаешь , уже не хватает этого состояния легкости после тренировки , и по большому счету , все равно чем заниматься ,лишь бы не навредить себе особо .Кстати шейпингом я стала заниматься из-за проблем с позвоночником , в 32 два года заработала в короткой юбочке в мороз в неразогретой машине сильный радикулит ,врачи мне предрекали всю жизнь с болью ,но спустя несколько месяцев после занятий я перестала мучиться и в принципе вполне нормально живу .Остеохондроз и протрузии и у меня тоже есть , в таком возрасте редко у кого их нет. пробуй потихоньку хоть что ,войдешь во вкус!

Fortunata

Пресс я качаю на вот таком приспособлении.Мне кажется, что они продаются всюду и стоят недорого, зато хорошо помогает держать спину



Мне и обруч и качание пресса помогли забыть о сильных болях в пояснице.
А табата это для очень подготовленных людей. И я читала отзывы об этих упражнениях, что они малоэффективны.

Аля, привет, рада познакомиться!
Fortunata

Наташа, ты меня озадачила, честно говоря, почему нельзя качать пресс, если лежа качаешь? Там же нагрузки на позвоночник нет, а мышцы корпуса (и спину, и пресс), чтобы не было проблем с позвоночником, насколько знаю, укреплять нужно.

Наташ! Для больной спицы просто необходим мышечный корсет! А он приобретается только с помощью физнагрузки! А не будешь заниматься спиной, то грыжи пойдут обязательно!

Девочки! Спасибо за советы! Очень приятно что вы так откликнулись!
Спортом я никогда всерьез не занималась . Поэтому мне сложно делать некоторые упражнения, я совершенно не подготовлена. Но надо попробовать. Табату нашла в инете, есть ролики на Ютубе.
Rudana
Такой тренажёр я давно хотела, он называется у нас Аб-рокет, но опять побоялась купить из-за спины. Короче надо ещё с врачом посоветоваться, что мне точно можно и что нельзя и что-то делать со спиной.

Нашла я в интернете про фейсбилдинг. Да..... работа приличная - это не зарядка по утрам. Только вот отзывы какие-то неоднозначные. Кто пишет, что очень хорошо, а кто-то говорит, что морщин прибавилось. Кому верить? И эффект обещают что-то очень быстро. Буквально через неделю уже можно будет увидеть изменения.

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:

Аля, добро пожаловать. Я пробовала японскую диету несколько раз. Это если надо экстренно скинуть пару килограмм, но потом опять все возвращается. Мне больше понравилось считать калории. Вес снижается медленно , но верно.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Олечка, какая ты молодец! Я как 2 мили с Лесли отшагаю, то ни о чем кроме душа думать не могу. И желания сделать еще что-то не возникает.

Fortunata
Все-таки позвоночник это очень серьезно и врач, скорее всего, посоветует плавание.
Rudana
Я впервые услышала о протоколе Табата на этом сайте, прочитала отзывы в этой теме:
viewtopic.php?f=46&t=5884&start=10, плохих отзывов не нашла, но нужна какая-то спортивная подготовка; наверное, Наташе, нужно посоветоваться с врачом,можно ли ей; действительно, лучше всего, наверное начать с Лесли или найти для табата самые несложные упражнения

Здравствуйте, девочки!



Аля, добро пожаловать!

Насчет япоки ничего не могу посоветовать, я сидела всего лишь раз на диете -на Протасовке. Очень мне тогда помогло и понравилось, было не голодно. Но всю жизнь на диете не просидишь, а я хочу привыкнуть правильно питаться в разумном калораже, поэтому считаю калории.

Наташа, в блоге у Эврипиды есть упражнение "вакуум". Посмотри, может, подойдет?

blog/%D0%AD%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B0/%C4%B8a%C4%B8_y%D0%BCe%D0%BD%C6%85%D1%88%D0%B8%D1%82%C6%85_%D1%82a%D0%BB%D0%B8%D1%8E_y6pa%D1%82%C6%85_%D0%B6%D0%B8%D0%B2o%D1%82_c%D0%B6e%D1%87%C6%85_%D0%B6%D0%B8p._b-7208.html

Люда, спасибо большое, напомнила!!! Я же читала это упражнение и хотела им позаниматься и куда-то отвлеклась