Лань

Гири не нужны. Я мышцы рук укрепляю маленькими гантельками по 1 кг. Каждый вечер смотрю кино и подкачиваю руки. Работа с гирями очень плохо скажется на работе сердца.
Вот у меня что-то похожее

У Наташи после гречки -400гр. Она в своем дневничке писала.

Аля

Добро пожаловать! Наши ряды активно пополняются, видать весна не за горами

Аля ,успехов ! Почитай "минус фунт ,худеем медленно , на навсегда "темку на форуме .Если бы я сразу не начинала сразу со снижения калорий ( и изначально малого колоража) , то делала бы как они советуют ,все таки худеть более приятно с более высоким калоражем ,пусть и медленее .

Лань
да отвес был небольшой после гречки, -400.
sova48
да надо возобновить свою ходьбу с Лесли сегодня же, а то забросила совсем.
А вместо гирек использовать можно маленькие бутылочки с водой из-под йогурта Активиа , удобно держать в руке, там ямка есть.

Жаль что мне нельзя обруч крутить(позвоночник), а то живот как-то на месте стоит и не уменьшается. А бодифлекс как-то у меня не получается делать. Как живот уменьшить?

Fortunata



Я не знаю твою проблему с позвоночником.Но у меня частенько защемления в поясничном отделе опзвоночника. И всегда отдает болями в бедро. Раньше с кровати встать было больно, пока потихоньку не раскачаюсь.Я стала крутить обруч с выпуклостями внутри.И кручение обруча действует как массаж, все боли прошли.Обруч у меня тяжелый , где-то 3 кг

sova48
Спасибо за Лесли! Я как раз искала чем-бы еще, в промежутке между бассейном заняться. Попробовала сегодня первую милю. Нормально! Пока нагрузку увеличивать не буду, просто вместо зарядки, а потом пойдем дальше.

Fortunata
Наташа, посмотри в интернете про протокол Табата - это упражнения нужно только 4 мин. делать А живот уйдет только со всей жировой массой, это я у Джиллиан вчера прочитала Ну еще абдоминопластика помогает Я первый раз потолстела до 95 кг во время беременности и когда моей дочке было месяцев 6 , подружка повела меня в клинику пластической хирургии , ей, там только что по показаниям одну операцию сделали , и знаете, что сказал доктор? Девушка, похудейте до 68 кг , а потом опять приходите Так что, у нас есть план У меня тоже живот последним худеет

А почему не получается бодифлекс ? Мне он понравился , каждое утро делаю ,объемы уменьшились (немного , но вес небольшой ), по отзывам с большим весом и объемы больше уходят , и самочувствие улучшилось , тонизирует что-ли .Обычно утром после сна час полусонная ходила , а после него -раз и проснулся ,лучше кофе.Я даже кофе по утрам перестала пить .

Rudana
andronic8282
Svetlana 1234
спасибо за подсказки! Буду изучать, может что-то мне и подойдёт.
У меня на поясничном отделе позвоночника протрузии(это предгрыжевое состояние) и часто болит поясница, иногда не могу разогнуться. Поэтому боюсь обруч крутить (у меня тоже есть толстый, тяжёлый с поролоновыми шариками), чтобы не навредить себе.
Пресс качать, по этой же причине тоже нельзя. Бодифлекс как-то пробовала, может не правильно, ну тааак тяжело мне давались эти упражнения, что я перестала пытаться их делать.
Надо ещё посмотреть что это за протокол Табата...