[quote="alicek"]
:) тяжело.... еще как... Пот в три ручья.Согласна,что наедать было гораздо проще и приятнее , но когда даже зеркало отворачивается от тебя ...

Да! Я тоже всегда так думаю:это с таким то весом да ещё и ,прыгать и бегать.Тут дойти бы.Говорят же сначало надо хоть немного вес сбросить,таким толстухам как я,а потом и физ.нагрузки.

сухое красное вино и что-нибудь маленькое вкусненькое - надо же насладиться прекрасным вечером

Под физ. нагрузками не стоит понимать исключительно работу с тяжелыми весами и упражнения с лютой интенсивностью. Без должного уровня подготовки пешие прогулки бодрым шагом (от 1 шага в секунду и быстрее) в течении получаса и более дадут отличный результат, этого будет достаточно на первое время.

Fit Curves, фитнес-клуб. Я пошла туда. 30 минутные тренировки - смесь тренажеров и фитнеса....+ еще 10 минут на растяжки. Мне, как новичку, пока этой нагрузки хватает. Первый раз туда пошла 19 ноября, вчера было 5 занятие :). Понимаю,что если стабильно там заниматься,то нагрузки потом будет маловато,но сейчас самое то для нас, Дюймовочек .

А если я и от пеших прогулок задыхаюсь так,что сердце выскакивает.Хорошо советовать со стороны,когда сам худой и стройный.

Я сам 130 кг весил. После пеших прогулок домой возращался багровый и мокрый как из ведра облили, все спрашивали "Бегал?", я, пытаясь отдышаться, молча кивал головой, хотя на самом деле я просто ходил пешком. Если бы я побежал, то бежать бы мне стоило в сторону больницы - могло не только сердце ч-з рот выскочить. Я знаю, о чем говорю. Но я же не в крайности вдаваться советую, наоборот говорю, что во всем главное умеренность! Другое дело - возраст, тут я не могу быть объективен, вам свое тело понять, безусловно, легче.

130?!...... Вот это ты умничка!
и сколько же времени ты шел до красивого числа 77 ?

Дневник начал вести с 21 февраля 2012 года, вес на тот момент был 124.2 кг, ч-з год я весил 80.4, минимальный вес был в июне 2013 - 73.5. Но там я уже сильно тупил, резал калории больше положенного, ничего хорошего в общем. Потом я с сентября 2013 по май 2014 ударился в фитнес, и подконтрольно поднял вес до 85 кг. С сентября начал попытки дойти до 10% жира в организме, худею по 1.5-2 кг в месяц под присмотром консультанта.

У вас так всё правильно, а у меня пока каша в голове Пока хожу по 5 км на работу, и с Лесли 2 мили с 2 кг гантельками хожу. Всё легче и легче ходьба даётся, иногда даже ускоряюсь специально.