Углеводов в этом фото нет. На обед должен быть быть или бурый рис или макароны из твердых сортов или гречка плюс к тому, что изображено.

Моя мама не меняя рацион питания и объемы пищи, скинула 3 кг за 3 недели (дальше видно будет).

У меня то же самое… первое время таскала с собой кучу контейнеров, потом надоела и я решила поискать альтернативные варианты. Я пробовала доставку general-food.ru. У них рационы уже разбиты по калорийности с учетом БЖУ, есть как готовые рационы, так и их конструктор, когда можно самой рацион себе сделать. Да и выбор блюд у них большой, а не только рис с грудкой. Там так то здоровские блюда есть, уровня нормального кафе. А так гугл в помощь.

Мы с мужем такой прием взяли на вооружение: порции немного уменьшили.
А что-бы они не съедались моментально, стали использовать вместо обычных вилок и ложек - чайные ложки.
И супчик ими едим, и второе, и ужин.
В результате процесс приема пищи растягивается, пища успевает впитаться и чувство насыщения приходит раньше, чем порция заканчивается.

В идеале, конечно, нужно еще и калории подсчитывать, но это очень сложно и заниматься этим мало кто будет.