МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

ADANIEL

madonna
:ps_ih:

Короче, я уже вошпе запуталась с завтраками (диетология такая неточная наука, шо капец!), но полагаю утренний йогурт и каша попадают в эти пресловутые 45 градусов :-)

DELETED16

madonna
:ta_n_cor:

а я очень люблю овсяшку,просто так :hi_hi_hi:

с сухофруктами и медом или творожком :mi_ga_et:

,и времени на приготовление мало уходит и вообще :hi_hi_hi:

нДравится мне :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
:du_ma_et:

наверное во всем должна быть золотая середина,и проблем не будет :smu:sche_nie:

Viviana

Юлетта
Спасибо за ответы :-):

Потихоньку привыкаю.Я раньше вообще воду не пила,только чай или кофе и считала ,что этого достаточно.А сейчас уже полтора литра выпиваю в день только воды-это уже достижение.Но до нормы еще далеко-мне аж 3.5 л надо :du_ma_et:

madonna
Спасибо за статью!Очень интересно про гормоны написано.Куда бы еще этот кортизол деть -а то у меня жир на талии постоянно откладывается.Тоже проблема офисного планктона :-(

-есть некогда или только в обед,и принцип питания:"Режим питания: утро - чай/кофе, день - яблоко/апельсин/чай, 23:00 - булочки, пельмени, колбаса, мясо, рыба, печеньки, жрать-жрать-жрать!"Сейчас хоть пока учусь ,время есть собой и своим питанием заняться :-):

Может и до спорта дело дойдет.... :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
ADANIEL
Я вот тоже эксперементировала,и поняла ,что мюсли+йогурт+сухофрукты дают насыщение надолго по крайней мере у меня.А то после творога или просто йогурта с черносливом есть хотелось через час.

madonna

wel*** писал(а):

наверное во всем должна быть золотая середина,и проблем не будет :smu:sche_nie:

Этому и посвящена данная тема, чтобы каждый нашел золотую середину. Но мы должны понимать, что мы, худеющие, все разные, и соответственно, золотую середину каждому искать нужно свою, применительно к себе любимому, исходя из своих индивидуальных особенностей.
В статье как раз прослеживается данный подход, и не только к конкретным данным определенного человека ( к примеру, кто-то больше занимается физическим трудом, а кто-то - умственным), но и к определенным ситуациям, которые происходят с каждым из нас ( к примеру, в один день предстоит много думать головой, а в другой (выходной) - попой :hi_hi_hi:

, отдыхая на диване перед телевизором или с книжкой, а в третий - нужна физическая сила, чтобы вскопать грядки (скоро снова дачный сезон начнется :-)

), а в четвертый...). В каждом случае, получается, нужен определенный подход к завтраку. Вот нам и поле для креативности и позитивного подхода к своему здоровью! :-)

Главное - без крайностей! И да здравствует разнообразие в нашей жизни, и в завтраках тоже! :ya_hoo_oo:

руланина

Viviana
Чето я пропустила, небось, почему тебе надо так много воды? Аж 3,5 литра? :sh_ok:

Всегда считала, что пару литров - достаточно!

Юлетта

Viviana
Я тоже пересчитала твою норму. Норма-30 мл на 1 кг веса, для тебя это-2,4 л. :mi_ga_et:

3,5-действительно очень много, почти ведро :-)

Viviana

Юлетта

Юлетта писал(а):

2) Сколько пить?

В деле Постройнения Организма вода важнее, чем еда!
Если Вы хотите стать стройнее, то умножьте Ваш нынешний вес в килограммах на коэффициент 0,04. Т.е. при весе 70 кг, Ваша ежедневная норма составит 2,8 литра.
Если Вам надо просто поддержать существующий вес, то умножить понадобится на коэффициент 0,03. Т.е., при том же весе, ежедневная норма составит 2,1 литра.
Общее же количество потребляемой жидкости при этом, включая жидкость супов, фруктов и т.д., может равняться 1/20 от массы Вашего тела. Т.е., при весе в 70 кг, она составит 3,5 литра.

Это из статьи на предпоследней страничке :du_ma_et:

Я же хочу стать стройнее-значит мне нужно пить 0.04*80=3.2л + чай,кофе= 3.5 л или придерживаясь 1;20 то 4л в день жидкости...

Михайлова

Прочитала всю темку, спасибо огромное за интересные статьи! :bra_vo:

Девчонки, помогите разобраться, по какому графику всё таки смотреть соотношение БЖУ, я стремлюсь к 30-20-50... а недавно заметила что на двух графиках проценты разные :sh_ok:

я запуталась :kli_ny:

вот...

Юлетта

Viviana писал(а):

Юлетта

Юлетта писал(а):

2) Сколько пить?

В деле Постройнения Организма вода важнее, чем еда!
Если Вы хотите стать стройнее, то умножьте Ваш нынешний вес в килограммах на коэффициент 0,04. Т.е. при весе 70 кг, Ваша ежедневная норма составит 2,8 литра.
Если Вам надо просто поддержать существующий вес, то умножить понадобится на коэффициент 0,03. Т.е., при том же весе, ежедневная норма составит 2,1 литра.
Общее же количество потребляемой жидкости при этом, включая жидкость супов, фруктов и т.д., может равняться 1/20 от массы Вашего тела. Т.е., при весе в 70 кг, она составит 3,5 литра.

Это из статьи на предпоследней страничке :du_ma_et:

Я же хочу стать стройнее-значит мне нужно пить 0.04*80=3.2л + чай,кофе= 3.5 л или придерживаясь 1;20 то 4л в день жидкости...

Я теперь поняла, что ты рассчитала 3,5 для всей жидкости. Для похудения, действительно желательно выпивать 40 мл на 1 кг веса, я это, кстати, во многих источниках встречала, просто с непривычки сразу сложно выпивать так много. :nez-nayu:

ADANIEL

Михайлова писал(а):

Прочитала всю темку, спасибо огромное за интересные статьи! :bra_vo:

Девчонки, помогите разобраться, по какому графику всё таки смотреть соотношение БЖУ, я стремлюсь к 30-20-50... а недавно заметила что на двух графиках проценты разные :sh_ok:

я запуталась :kli_ny:

вот...

Если ты считаешь в граммах соотношение БЖУ, то квадратная диаграмма, если БЖУ в калориях - то круглая. :ps_ih:

Объяснила, блин :hi_hi_hi:

Ориентируйся на квадратную :a_g_a:

МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

Кто сейчас на конференции