Кому еще скинуть 20 кг

MI Lady

Танечка)пышка писал(а):

и меня контралируй, я на диетку подсела..чтоб я не нарушала.

Умничка, что за диетка?

Танечка)пышка

Диета "Идеальные формы "
Рацион предполагает исключение мучного и сладкого. Количество жиров сокращается в пользу белков, а примерное соотношение составляет 40% белков/10% жиров/50% углеводов.

Выбирайте один из предложенных вариантов:

Завтрак.
1. Сухарик или 40 г нежирного сыра, чай без сахара.
2. Овсяная каша без молока (35 г хлопьев), зелёный чай.
3. Мюсли с обезжиренным молоком (30 г хлопьев).
(приблизительно 150 ккал)

2 завтрак.
1. Яблоко или апельсин (2 маленьких мандарина).
2. 100 г обезжиренного творога.
3. 30 г орехов.
(примерно 80 ккал)

Обед.
1. 100 г куриного филе, 100 г тушеных грибов, салат из огурцов, редиса и зелени (200 г), зеленый чай.
2. 200 г нежирной рыбы, 200 г тушеных или свежих овощей, зелёный чай.
3. 150 г куриной печени, салат из свежих овощей или тушёная капуста, зелёный чай.
(примерно 200 ккал)

Полдник.
1. 100 г обезжиренного творога, чай.
2. 40 г сухофруктов.
3. 1 любой фрукт, кроме бананов и винограда.
(примерно 80 ккал)

Ужин.
1. Яичница из 2 яиц с 1 помидором.
2. 150 г рыбы, салат из свежих овощей.
3. 100 г нежирного мяса, салат из свежих овощей.
4. 200 г обезжиренного творога, немного фруктов.
(примерно 300 ккал)

Перед сном.
Стакан обезжиренного кефира.
(80 ккал)
Итого примерно на 900 ккал в день

MI Lady

Танечка)пышка писал(а):

Диета "Идеальные формы "
Рацион предполагает исключение мучного и сладкого. Количество жиров сокращается в пользу белков, а примерное соотношение составляет 40% белков/10% жиров/50% углеводов.

Выбирайте один из предложенных вариантов:

Завтрак.
1. Сухарик или 40 г нежирного сыра, чай без сахара.
2. Овсяная каша без молока (35 г хлопьев), зелёный чай.
3. Мюсли с обезжиренным молоком (30 г хлопьев).
(приблизительно 150 ккал)

2 завтрак.
1. Яблоко или апельсин (2 маленьких мандарина).
2. 100 г обезжиренного творога.
3. 30 г орехов.
(примерно 80 ккал)

Обед.
1. 100 г куриного филе, 100 г тушеных грибов, салат из огурцов, редиса и зелени (200 г), зеленый чай.
2. 200 г нежирной рыбы, 200 г тушеных или свежих овощей, зелёный чай.
3. 150 г куриной печени, салат из свежих овощей или тушёная капуста, зелёный чай.
(примерно 200 ккал)

Полдник.
1. 100 г обезжиренного творога, чай.
2. 40 г сухофруктов.
3. 1 любой фрукт, кроме бананов и винограда.
(примерно 80 ккал)

Ужин.
1. Яичница из 2 яиц с 1 помидором.
2. 150 г рыбы, салат из свежих овощей.
3. 100 г нежирного мяса, салат из свежих овощей.
4. 200 г обезжиренного творога, немного фруктов.
(примерно 300 ккал)

Перед сном.
Стакан обезжиренного кефира.
(80 ккал)
Итого примерно на 900 ккал в день

Ух ты! Ниче такая диетка, я приблизительно такое и ем (ну конечно когда не зажираюсь) :-)

Завтра еще разгружусь и наверное тоже с тобой посижу на этой диетке. А на сколько дней и что обещают по отвесам?

Танечка)пышка

расчитана на 4 недели. Обещает расстопить нас на 5-7 кг, но я думаю с физ нагрузками может быть результатик и получше, но я пока без спорта, просто на диетке посижу....спорт у меня под запретом на 2 месяца.

MI Lady

Танечка)пышка писал(а):

расчитана на 4 недели. Обещает расстопить нас на 5-7 кг, но я думаю с физ нагрузками может быть результатик и получше, но я пока без спорта, просто на диетке посижу....спорт у меня под запретом на 2 месяца.

Понятненько, ок :-ok-:

я с тобой с четверга, со спортом, я уже месяц занимаюсь! А чего тебе нельзя (если конечно не секрет :nez-nayu:

)???

Танечка)пышка

MI Lady я тебе в личку написала, не хочу это афишировать в общедоступном формате...слишком интимно)))))

MI Lady

Танечка)пышка писал(а):

MI Lady я тебе в личку написала, не хочу это афишировать в общедоступном формате...слишком интимно)))))

Пообщались :-)

Lenuskin

Урааааа и темка оживилась и MI Lady вернулась. :ya_hoo_oo:

Я кстати подошла к порогу 80 думаю легко я его преодалею или как MI Lady
буду качаться туда сюда. Кстати отвесы были огромные по 700 500гр вот вчера вес был 80,7, я честно ожидала сегодня отвес увидеть ан не тут то было 100 гр и все. Теперь прямо боюсь вдруг опять стояк.

Nina

Lenuskin писал(а):

Я кстати подошла к порогу 80 думаю легко я его преодалею или как MI Lady
буду качаться туда сюда.

как мне хочеться перешагнуть 80 кг....Но пока не получается...
А осталось всего 5 кг...и увижу на весах 79кг... :lo_ve:

MI Lady

Lenuskin писал(а):

Урааааа и темка оживилась и MI Lady вернулась. :ya_hoo_oo:

Я кстати подошла к порогу 80 думаю легко я его преодалею или как MI Lady
буду качаться туда сюда. Кстати отвесы были огромные по 700 500гр вот вчера вес был 80,7, я честно ожидала сегодня отвес увидеть ан не тут то было 100 гр и все. Теперь прямо боюсь вдруг опять стояк.

ну у меня была проблемка с отметкой 80кг :nez-nayu:

две недели держался +- 0,500 :ne_vi_del:

Я уже тоже думала крыша поедет, но ничего, благодаря вашей поддержке держалась и ждала :a_g_a:

И вот случилось чудо :ya_hoo_oo:

весы в один прекрасный день показали 79кг. Рада была неимоверно :ya_hoo_oo:

Дальше опять пошло легче. Просто видимо есть такие рубежи, через которые сложно перепрыгнуть, но главное-НЕ СДАВАТЬСЯ!!!!! Мы же такие умнички, что доходим до этих капризных границ в весе!!!! Так что все получится!!!! :butter-fly:

Кому еще скинуть 20 кг

Кто сейчас на конференции