ДеревенскийЗагар ,

а можно к вам в гости на рыбку? ;-) ну хоть виртуально))))

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:


Пастух, Учитель и Колодец (в одном лице) прячется???

knatka

Да. вкусно есть не запретишь. Язык - это сказка! Как вы все вкусно описали! Как раз меню для нас,"пухликов" подходит. А на клубнику у меня слюна пошла - я доберусь до нее, когда будет дешевле... устрою себе праздник по вашему рецепту

knatka
, спасибо за инфу!

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:



а у меня слюна на вашу рыбку на углях пошла. тоже очень вкусно описали

Фания1977, я бы все-таки на Вашем месте начала с калориями раньше, пока есть силы и запал. Под контролем весов Вы сильно не наберете сейчас, ну 1-2 кг, может, если калорийность попробовать постепенно поднять, и то не факт, у меня при повышении калорийности привеса существенного не было, но я довольно быстро к девочкам прислушалась и стала именно постепенно повышать. А вот когда 78 будет (а это ну через годик будет, может) будет обидно 10 кг сверху заработать. Мне бы вот сейчас даже на 96 обидно было бы начинать эксперименты с весоприбавлением.
Я почти на 20 кг похудела, такое и раньше тоже было, за 6 месяцев на низкой калорийности 800-1200 плюс упражнения, тяжело было очень, сил не было, здоровье прихрамывало, настроения не было. Сейчас на более высоких калориях результат такой же за 5 месяцев, но я почти не занимаюсь спортом, много двигаюсь просто по жизни, хожу пешком много, но это почти весь мой спорт (чуть позже я прибавлю больше физ нагрузки). При этом самочувствие ни в пример лучше. Синяков под глазами таких нет, сил море, жалости к себе не чувствую, что голодать приходится, кушаю иногда то, что называют вредностями, типа блинов, научилась готовить те же вкусности, но делать их более полезными. В общем одни плюсы и радость полноценной жизни, а не вечные ограничения.

Odelle ,

ОК, спасибо, попробую! Результат напишу потом.

А если не хочется - все равно кушать?

А можно прибавку в калориях в виде шоколадки? ;-) шучу

Все равно кушать. Организму нашему пока верить нельзя, он неправильно питался долго, потому может обманывать. Надо сперва привыкнуть делать все правильно, и только тогда пытаться научиться слушать организм.
Я тоже сперва считала, что обжираюсь, что в меня не влезает, что я ем все время. А теперь еда как в топку. И чувство голода все равно остается. Каждые 3 часа есть хочу. Если не успеваю поесть, то от голода все сводит, по мне можно время проверять, и даже режим сна-бодорствования выровнялся. И пищеварение стало лучше, и боли в желудки прошли (раньше все время как от гастрита желудок болел). это и правда гастрит был (проверялась до начала похудения).
Я сперва месяц просто ела, по часам что запланировала, даже через не хочу. А потом организм привык. Это же и все врачи советуют. Режим питания, равномерные, частые приемы пищи.
Кстати сказать, конфетами и сладким мне не хочется добирать калории.
Например, сегодня на завтрак я ела шоколад, помимо всего остального. Обычно на завтрак всегда ем пастилу. Больше мне не хочется сладкого целый день. Ну точнее как: я все равно ем глюкозу в других продуктах - во фруктах, сейчас вот сырники буду есть (там есть в составе сахар, не особо много). Но именно сладостей и не хочется. Печенья не хочется. Видимо, углеводов и так хватает.

Odelle ,

я каждые 2 часа ем, понемногу. тоже как часы.

при этом сколько бы я не съела до этого. хоть всю дневную еду съешь, все равно через 2 часа захочется))

это у меня все налажено)))

у меня получается каждый прием пищи 100-150, максимум 200 ккал. мне хватает

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
на работе прозвище мое "хомяк" потому что я все время хомячу)))

У меня с утра бывает до 600, а то и больше, доходит, в обед 400-500, ужин 300-400. А между делом перекусы до 200-250 ккал.)))
И мне этого мало. Все равно голод чувствую.
Так что задумайтесь. На 117 кг при любом раскладе 1200 ккал мало. Только базовый метаболизм должен быть порядка 1400-1500. А вы его естественно себе занизили. А то мне Вас накормить хочется...

Odelle ,
))) спасибо за накормить))))) вечером нажрусь брокколи))))

у меня 108 кг, пока не 117 слава богу))) ну это мелочи

спасибо вам!

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
базовый и у фитнесдоктора какой-то аппарат показал что 1400-1500. Вы абсолютно правы.

А, ну тем лучше. Но 117 и 108 тоже разница в калориях не особо велика. Ну раз 1400-1500. Базовый еще по формуле можно посчитать, в интернете есть эта формула, у меня при весе 113 был базовый порядка 1700 при минимум физ нагрузок. А потреблять надо больше чем базовый метаболизм. Особенно если есть тренировки.
Брокколи очень люблю. Как-нибудь на днях тоже приготовлю.