Ну что-то уже начинает проясняться! Спасибо.

Девочки, всем привет!!!

Нужна ваша помощь!!
Планирую меню на след. неделю., не могу добрать угли!

Необходимо, чтобы :
утро - день : Ударная доза всяких углеводов (только пп) + белок.
вечер - только белок и некрахмал. овощи.
В идеале надо придумать так, чтобы после 15.00 не было молочки и фруктов.
А в 17.00 на полдник у меня 200 гр. клубники, потому что не знаю чем добить углеводы(
Распорядок дня такой:
6.15-6.45 кардио, после чего молоко и 15 гр. изолят (это отображенно в перекусе). + ещё 30 гр. изолята это после вечерней трени.
Далее с 8.15 всё по меню.

Добавлено спустя 9 минут 33 секунды:
Re: Меню на день Сбалансированная 1 (30/20/50) с подсчетом КБЖУ
Мне тут мысль пришла!!

Скорее всего , то, что я хочу, подходит больше для низкоуглеводного режима!
Там , соответственно и всё соотношение бжу поменяется!!

Что скажете?

Привет, кефир и молоко замени на 0,5%, за счет уменьшения жирности увелишичь количество напитка и соответ, углей. Я углеводы в первой половине дня добираю натуральным медом.

Спасибо за совет!))

Классная менюшка.

Спасибо) наконец- то я могу уже планировать в зелёном корридоре)

Отличная темка! Для меня - вообще замечательное решение )))) У меня проблемно с составлением не только зеленого меню, а меню в целом )))))
Только чего-то активность спала в темке ...
Давайте активизироваться