*

Да.сыр тоже люблю,козий,и брынзу сербскую.Но не каждый день и пару кусочков -15-20гр. А от мяса я и не собираюсь отказываться.Выбираю попостнее. Варю,тушу,запекаю.От жарёхи в принципе отказалась уже давно,и мужа приучила к такой еде-в скороварке,мультиварке-самое оно.

Nanika , здравствуйте!
Я читала ваш дневник. Вы пишите что без мяса мона жить. Но вы в дневнике писали что позволяете себе курочку, рыбу. Наверное речь идет об отказе от красного мяса и ограниченном потреблении другого? Не полный отказ от мяса.

А я тоже "красное" мясо не часто потребляю.Очень люблю рыбу и птицу.В основном их и готовлю.

Могу посоветовать такой вариант:
1. Сначала перейдите на 5-6 разовое питание по строгому режиму (кушайте в одно и тоже время), чтобы организм понял, что еда поступает регулярно и бояться и копить на черный день не надо.
2. Повышайте корридор калорий потихоньку, по 50-100 ккал в неделю, причем строго за счет полезной еды (не булочек или сладостей).

Здравствуйте!
Спасибо большое за такое подробное объяснение опросов, касающихся ПП. Я всю свою сознательную жизнь придерживалась подобного питания. Периодически считала калории, но без учета БЖУ. Склонна к полноте, поэтому активно занималась спортом и ограничивала себя в еде (никаких булок, конфет и жареной пищи). 2 месяца назад родила 3-го ребенка. За беременность набрала 10 кг (старалась . Вес после родов довольно быстро снижался без каких-либо ухищрений, к тому же кормлю грудью. Я расслабилась и на фоне постоянной домашней круговерти с детьми перестала следить за тем, что на бегу кладу в рот, кроме этого резко сократились физ. нагрузки. Прогулки с коляской и 3-х леткой в песочнице не в счет. И вес пополз вверх, кроме этого остался жирок на талии и бедрах, приобретенный во время беременности . Решила снова возвращаться к ПП, но не знаю, сколько калорий нужно добавить в коридор с учетом ГВ (грудного вскармливания) и еще где можно посмотреть расчет БЖУ, необходимых. Буду очень благодарна советам и рекомендациям.

Binka
спасибо!
Решила для себя вернуться к своему прежнему питанию...это завтрак обяззательно,кушать каждые 3часа, много белка и овощей, каши,фрукты-только утром...попробую с этим питанием по немногу увеличить калорийность!))...О еще...опять заставлять себя пить 2л воды/зел. чай)))
Спасибо всем!

"Вы не любите кошек? Да вы просто не умеете их готовить!"(с)
Так и я с цикорием! Первый раз мне его свекровь принесла, когда я младшего родила. Я попробовала, нет, не понравилось.
Второй раз я купила его сама, сознательно, думала заменить им растворимый кофе. Тоже что-то не пошло. Вот я и думаю, может тут есть какие-то секреты приготовления?
От себя - пою оду "индейскому" мясу!!! Бульон из несчастной кости от голени оказался таким вкусным! Сейчас на нем варится грибной суп, вот чувствую, что будет вкуснота, за уши не оттащишь!

К цикорию надо привыкнуть. Я раньше была кофеманкой, пила на работе очень много, до трясучки в руках. Постепенно перешла на цикорий, привыкла вполне. Пью просто со сливками, без сахара.

Тоже люблю "индейское" мясо, бедро особенно вкусно

Ага,цикорий-вкууусно и полезно!