Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Sunnyel

Innyska писал(а):

Так я эту ложку масла натощак принимаю,как лекарство,и в калораж не записываю..

мне кажется, что если исходить из того, что жиры нужны организму (ну то есть исключать их из рациона полностью категорически нельзя) и соответственно количество жиров в БЖУ мы подбираем исходя из оптимальных для организма циферок, то не считать ложку жиров (особенно если она 15 как у Mazayka) это как-то не логчно

DELETED15

Sunnyel
По поводу масла согласна... Мне кажется это правильным... Когда принимала Резалют, а там в составе соевое масло, учитывала даже его! Выходило на день 6 грамм. Никак не получается выложить свое меню... Все расширения файла пишет запрещено администратором! Я позже попробую... :nez-nayu:

Mazayka

Sunnyel писал(а):

Innyska писал(а):

Так я эту ложку масла натощак принимаю,как лекарство,и в калораж не записываю..

мне кажется, что если исходить из того, что жиры нужны организму (ну то есть исключать их из рациона полностью категорически нельзя) и соответственно количество жиров в БЖУ мы подбираем исходя из оптимальных для организма циферок, то не считать ложку жиров (особенно если она 15 как у Mazayka) это как-то не логчно

Есть теория, что на усвоение подсолнечного масоа организм тратит больше энергии, чем оно приносит, поэтому в некоторых системах похудения в учет его не берут. :nez-nayu:

Молли По

Народ. Недобор углей (25-40) и ккал(100-160). Вечер близко. Что съесть и когда?

Natalina-Natalie

Мед выход из ситуации.

Омут

Молли По
Вечером угли тяжело набрать((( я стараюсь за ними днем следить.
Оставить уже так как есть, а ккал добрать белком и овощами

Омут

Innyska
Привет :-):

Правда как-то твои менюшки проскочили(((
А сколько ты белка употребляешь в день?

Sunnyel

Mazayka писал(а):

Есть теория, что на усвоение подсолнечного масоа организм тратит больше энергии, чем оно приносит, поэтому в некоторых системах похудения в учет его не берут. :nez-nayu:

ну вы же понимаете, что это именно, что "теория". если бы все было так просто, то можно было бы вдоволь употреблять подсолнечное мало и стройнеть и стройнеть :-)

но увы и ах! да и с точки зрения употребления масла утром натощак подсолнечное как-то не лучший выбор (в том смысле, что есть куда более полезные для организма варианты)

Омут

Sunnyel
Да, соглашусь.
Я тоже считаю, что масло нужно учитывать :nez-nayu:

Mazayka

Sunnyel
Конечно понимаю, потому и учитываю, я вообще все учитываю, до грамма, такой уж я человек :-)

По жирам опять перебрала сегодня :-(

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции