Чета анорексия - это совсем не смешно...неужели весишь всего 39 кг? как ты еще ходишь-то? И где там жир то при таком весе? капец вопщем

katrinCat
Ты пилоном занимаешься? У меня мечта: как сброшу до 65. пойду тоже, у нас много курсов пол-дэнс!

Шиповничек
У нее рост маленький Хотя, если пишет анорексия, следует хотя бы задуматься Анорексия лечится сложнее, чем ожирение

Ну и что, что рост...я для сравнения гляжу на одну девушку, с которой я работаю...рост повыше на 5см примерно , весит 45 кг...она оооочень худенькая (и стесняется этого)...А это еще на 6 кг меньше Да и еще худеть собирается?!!! Куда?!!!

Пока нет, начну со след месяца=) Сейчас максимум тренажерка и растяжка.

Если не против,давайте на "ты".А картинку я вставляю так,вбила рацион,максимально увеличила,но чтоб захватить все,дальше кнопочку Prt Sсr нажимаю(фоткаю экран)она находится на средней клавиатуре.где стрелки только чуть выше,дальше открываю ворд,вставляю туда что "сфоткала",нажимаю дважды на картинки редактируюю ее,обрезаю и т.п,дальше снова копирую и вставляю в пейнт,закрываю сохраняю данный рисунок с расширением JPG(JPEG),и дальше вставляю эту картинку сюда,когда отвечаете ниже основного ответа есть окошечко выбрать файл.Готово

Теперь ваше питание(((печальбеда((первое,что хочу сказать не бойтесь жиров особенно если они полезные,норма жира 1гр на кг веса,но можно для вас кушать в пределах 40(это очень мало)до 60,я сама тоже до своего веса не добираю чуть((
завтрак в целом не плохо,но почти нет белка,тот же творог или яичница получше будет,завтрак можно делать как чисто углеводный,так чисто белковый,так и смешанный.а еще по поводу завтрака,какой рис? белый относится к простым углеводам(нужно кушать либо бурый, либо дикий, либо черный, либо красный ну и к хорошему рису относится пропаренный
дальше ланч:молоко,ну зачем вам лактоза,которая может держать воду,лучше тот же творог с орешками к примеру.
дальше обед:снова нет белка(((идеальный обед это сложный углевод+белок+клетчатка
полдник:терпимо.
ужин:ооо тут есть белок и клетчатка,был бы это идеальный ужин если б не было простых углеводов(апельсиновый сок варенье)и жиры,которые нужно набирать до 16 вы втулили в ужин,если это общее блюдо ничего страшного,просто обберите сыр.ах да и как вы поняли углеводы на ужин не надо!!!
и еще совсем нет "полезных"жиров.Полезные жиры есть в авокадо,орехах(бразильский лидер,но не больше 2 шт),рыбке,рыбьем жире,маслах:оливковом,льняном,рыжиковом,кунжутном,тыквенном и т.д,но только холодного отжима!!!!

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

Есть много альтернатив,мятная вода,лимонная вода,но именно вода,очень важна и нужна,она способствует многим процессам в организме в том числе обменному.
Как питаться вродь расписала,можете на предыдущих страничках поискать,там вродь тоже есть инфо,если есть вопросы пишем))Минус 60 в целом не плохая,но вы сами говорить мало три раза кушать,а организм с вами согласен!! кушать нужно через каждые три-четыре часа,и обоже даже ужинать после 6,но если в 10 уже в кроватке видите сны то в 6 последний прием вполне допустимо(3-4 часа до сна). Питаться нужно дробно,маленькими порциями,только так наша обменка будет нормально функционировать

Шиповничек милосте просим,будем знакомы)),а жир как это не прискорбно может быть даже у оооочень худеньких,мышц почти может не быть а вот жир легко, у моей подруженции вес 45 тростиночка,а на попе целлюлит и ножечки такие мягенькие,меня же с моими 73 и вщипнуть то можно только за живот и то иногда,а еще трицепс не очень пока подтянутый,а них вообще камень и без целлюлита. А еще на глаза где-то статья попадалась,что у людей больных анорексией есть жир...

Любителям желешек
Завариваем крепенький каркаде,как остынет можно при желании добавить стевии или сах зама,отдельно замочить желатин или агар-агар. как желатин набухнет подогреть его или в микроволновке или в на водяной бане,соединить с чайком(заварку убрать),набросать ягодок(мне нравится с малинкой) вылить в форму,остудить и в холодильник. вуаля можно порадовать и себя и наших любимых деточек

а ну конечно,есть еще одна вкусняха которую не нужно не парить не жарить... берем сухофруктики,какие есть в произвольных пропорциях,перекручиваем на мясорубке(перед тем немножко распарить в горячей водичке)можно добавить орешков,скатать из этой массы шарики,обвалять в кокосовой стружке,кунжуте,маке,какао и т.д готово,вкусно,полезно,но возле них себя нужно контролировать,иначе можно съесть все

Да, совершенно верно, именно так все и есть - вес маленький потому, что жир весит меньше, чем мышцы. То есть человек внешне не толстый, и вес в норме, и ИМТ, в одежде выглядит хорошо, а вот если надеть купальник то становится заметен равномерный слой жирка по всему телу (особенная концентрация на животе и бедрах). Если посчитать соотношение жировой и мышечной массы, то выяснится, что на самом деле жировая масса преобладает. Это называется "жирный худой". У меня такая ситуация примерно. Хоть всегда присутствовала физическая активность в моей жизни, и мышцы в тонусе, но процент жира у меня не менее 25%, а мышечной массы недостаточно. Таким образом, при снижении жира до 20% и увеличении мышечной массы я буду весить не меньше 55 кг, но выглядеть худее.

Вы, девчонки здесь, конечно молодцы, кто борется с лишним весом...но только когда он и вправду лишний А когда в человеке 39 кг живого веса это плохо по любому, но дело хозяйское
Что касается жира, то он должен присутствовать в организме- это физиология....чем плохо, когда аппетитная попа? Вот у меня всю жизнь не было ни попы ни целлюлита, так я и была как пацан. Сейчас все есть, но проблема - живот, вот его я хочу убрать...а попку нееет все мое)))

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:

Извините конечно, но мне кажется, это все загоны и комплексы...ну не может человек при таком весе в как у вас , в 52 кг выглядеть тлостым или просто полным...тем более если занимаетесь спортом...я спортом не занимаюсь - не люблю...максимум на что меня хватает - это бассейн и ходьба пешком до дома...все И сейчас у меня 72 кг, но даже и так я себя толстой не считаю так, чуть поправилась, хочу скинуть до 65 , там посмотрим