А что если вот так сделать, т.е основа все таки я думаю (ПП) пусть будет!
А сладости кушать например по выходным до 12 часов.
А разгруз делай на белках!? Это не голодно и результат есть!

lilija.dz@mail.ru
Просто у меня организм такой - очень сложно по расписанию что-то делать. Чаще всего я съем этот бутер когда не очень то и хотелось, ну и когда действительно захотелось. Так что впрок (до 12 или еще как) не ем.
А какое меню примерное на белке? Я просто обычно фруктами

МММ да просто жалко организм когда такие перепады!!!
ну например на утро, творог, или кефир, или 2 яйца.
Обед: мясо например, или рыбу.
Ужин или мясо, или что ни будь из молочки. Т.е ты можешь это кушать сколько хочешь и когда хочешь. Но только белки. и соли по меньше.
При таком разгрузе воды только по больше пить надо!

lilija.dz@mail.ru
я еще слышала что на печень белковые дни не очень сказываются. но если в качестве разгруза - попробую

Добавлено спустя 36 секунд:
lilija.dz@mail.ru
кстати как начало похуделок? Сегодня же 3 уже

да поэтому надо воды по больше пить в такие разгрузы.

У меня отличное начало я скинула выше свое расписание, ты не читала? на 10 страничке.

lilija.dz@mail.ru
воду я пью - у меня питьевой режим.
расписание что-то пропустила. пойду смотреть

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
про завтрак увидела и про спорт

скину не ищи!

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
ЕНКА
Ну вот девочки как и обещала пишу свой рацион питания и занятия спортом на сегодня!
Утро: Утро у меня начинается с занятия спортом!
Сегодня у меня упражнения на ноги, ягодицы, бедра!

Начинаю я с 10 минутного разогрева.

Затем начинаю упражнения на ноги.
Это ссылка видео: http://vk.com/video54365252_163620479
После у меня стрейчинг: http://vk.com/video54365252_163340728
НА сегодня это все!!!!
Мой завтрак после душа.
Творог 0,5% 58 гр.
Кефир 2,5% 53 гр.
Мандарины (2 шт.)96 гр.
Кофе кружка 200 гр.
Итог 131ккал.

lilija.dz@mail.ru
ага. это я нашла. просто думала что у тебя есть меню на все дни

я над ним работаю. Постараюсь сегодня выложить.

lilija.dz@mail.ru
отписывайся. очень интересно