Привет! Присоединяйся! Вместе веселее!

Romashka83
,конечно давай к нам!Здесь компания доброжелательная и помочь советом всегда готовы.

Бурка
Не, ну картошка на ужин, да ещё небось с мясом, в котором жир? Это ж смерть фигуре. Жиры с углеводами - это прямая дорога к увеличению жировой прослойки, а тем более ещё и на ночь глядя.
Картошку можно есть ТОЛЬКО БЕЗ ЖИРА и желательно не вечером

Вечером хорошо есть траву(хоть целый тазик), огурцы, помидоры и иже с ними с нежирными белками, рыбой, мясом , творог 1-5%, кефирчик. Ток не углеводы.

не переживай, я тож максимум на два выхожу
Калории важны при нагрузках, особенно в плане силовых и углеводов. При аэробных не столь сильно , тем более если это разово. Но вот белки... эт да... нужно по возмможности хотя б норму, а то и больше.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Romashka83
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!

В дополнение к программе по уходу за телом нашла такую инфу

Общие рекомендации для процедуры обертывания - в домашних условиях.

1. Очистите кожу с помощью скраба или пилинга - в составе которого могут быть морская соль или экстракты водорослей. Полезно сделать массаж проблемных зон с использованием скраба.
2. Консистенция приготовленных смесей для обертывания должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Следует тщательно измельчать водоросли и перемешивать все компоненты.
3. Затем нанесите приготовленную смесь толстым или тонким слоем на проблемные зоны – бедра, ягодицы, живот. Оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой, чтобы разогретая кожа лучше впитала, содержащиеся в водорослях и других компонентах - микроэлементы. Пленка будет удерживать тепло и не давать маске засохнуть. Затем завернитесь в одеяло, а если имеется, то в спальный мешок. При некоторых обертываниях рекомендуется двигаться.
4. Через 20-60 минут аккуратно развернитесь и снимите излишки салфеткой или шпателем.
5. Смойте под душем остатки от обертывания, а можно после процедуры принять ванну с морской солью, а затем, промокнув кожу нанести антицеллюлитный крем или тонизирующее средство.
6. Курс домашних обертываний должен включать 5-10 и более процедур. Это зависит от состояния кожи и желаемого результата. Наилучший график обертывания – раз в два дня.
7. Имеются противопоказания к процедуре обертывания - посоветуйтесь с врачом.

Источник http://www.dietaonline.ru

Выдержки, остальное у меня в дневничке.

Самый лучший способ подзапастись жирком - сесть на низкокалорийную безуглеводную диету или поголодать.
Организму не нужно долго времени для того, чтобы приспособиться к дефициту калорий (достаточно 4-4,5 часов между приемами пищи, чтобы организм включил аварийную лампочку). Если пропуск приема пищи является "тяжелым преступлением", то за пропуск завтрака нужно назначать "смертную казнь".


Частые приемы пищи являются стратегическим решением контроля аппетита. Как вы думаете, в каком случае вы съедите больше. В случае, если последний прием пищи был 7 часов назад или 3 часа назад? Вспомните ваш обильный ужин и подумайте, почему вы так много едите? Запомните, сильное чувство голода – это первый сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.


На самом деле в механизме запасания жира нет ничего страшного. Это нормальный процесс, направленный на выживание в экстремальных условиях. Без него человек не пережил бы даже легкой голодовки. Голодовки еще больше укрепляют данный механизм, чтобы в будущем легче переносить голод.

Если вы будете есть только 3 раза в день и интенсивно тренироваться, то практически в 90 % случаев вы будете терять много мышц, потому что за 3 раза вы не сможете съесть и усвоить достаточное количество необходимых питательных веществ, полученных с продуктами.

Prema
Спасибо ! Вот сегодня я позавтракала правильно - кашей на воде. Постараюсь весь день полезно питаться, а то по жирам у меня опять перебор вышел. Еще вчера прошла 2 мили. И сегодня утром 1 милю, хотя не планировала, просто потянуло позаниматься.

Здорово, молодец!

а как думаете,когда можно на 2 мили переходить?

хоть сразу :) Главнон особо себя не пергружать

ну,по моим ощущениям,могу и две мили.Сегодня третий день 1 милю отшагаю,а завтра попробую 2.