Правильное похудение КБЖУ

Анна Солнце

Алва писал(а):

Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

с января придерживалась строго 1200 кк,

номер раз

Анна Солнце писал(а):

бжу не считала

правильно, зачем?

Анна Солнце писал(а):

потом перестала худеть на 65 кг

но выводов не сделала

Анна Солнце писал(а):

пару недель как снизила углеводы до 30г и 1000 кк,

номер 2

Анна Солнце писал(а):

Сейчас калории увеличила и жиры

до 1200 ккал?

Анна Солнце писал(а):

углеводы стараюсь по минимуму , получается до 15г.

15 гр углеводов? :sh_ok:

это ж как надо не понимать сути процессов, происходящих в организме, чтобы так над собой издеваться....
Меню покажите на 15 гр углей, мне уже интересно :-)

ну это не я угли высчитываю, а калоризатор
и я не издеваюсь над собой, а ем достаточно сытно и вкусно, и худею при этом
про понимание ...что хотите сказать/добавить про суть процессов)))?

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
я сюда записываю что ем - вы не можете посмотреть? как это показать?

ksu_una

Анна Солнце писал(а):

я сюда записываю что ем - вы не можете посмотреть? как это показать?

Нажмите на кнопку Пуск своего компьютера - Все программы - Стандартные - Ножницы. Курсором обводите, что надо скопировать, сохраняете как рисунок. И загружаете сюда в галерею или через любой файлообменник.

Мне тоже очень хочется посмотреть меню - "не голодное на 1000ккал и с 15г углеводов"! :sh_ok:

Анна Солнце

ksu_una писал(а):

Анна Солнце писал(а):

я сюда записываю что ем - вы не можете посмотреть? как это показать?

Нажмите на кнопку Пуск своего компьютера - Все программы - Стандартные - Ножницы. Курсором обводите, что надо скопировать, сохраняете как рисунок. И загружаете сюда в галерею или через любой файлообменник.

Мне тоже очень хочется посмотреть меню - "не голодное на 1000ккал и с 15г углеводов"! :sh_ok:

Анна Солнце писал(а):

Алва писал(а):

Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

с января придерживалась строго 1200 кк,

номер раз

Анна Солнце писал(а):

бжу не считала

правильно, зачем?

Анна Солнце писал(а):

потом перестала худеть на 65 кг

но выводов не сделала

Анна Солнце писал(а):

пару недель как снизила углеводы до 30г и 1000 кк,

номер 2

Анна Солнце писал(а):

Сейчас калории увеличила и жиры

до 1200 ккал?

Анна Солнце писал(а):

углеводы стараюсь по минимуму , получается до 15г.

15 гр углеводов? :sh_ok:

это ж как надо не понимать сути процессов, происходящих в организме, чтобы так над собой издеваться....
Меню покажите на 15 гр углей, мне уже интересно :-)

ну это не я угли высчитываю, а калоризатор
и я не издеваюсь над собой, а ем достаточно сытно и вкусно, и худею при этом
про понимание ...что хотите сказать/добавить про суть процессов)))?

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
я сюда записываю что ем - вы не можете посмотреть? как это показать?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Что то я не то сделала - огромное получилось, извините....здесь можно миниатюры вставлять?

ksu_una

Нууу... 1700 это уже лучше, чем 1200. Хотя практически совсем без углеводов - это, на мой взгляд, конечно, жесть. Глюкоза, она как бы, мозгу для работы нужна... Да и всему организму в целом. Ну и 3г белка на 1кг веса - неслабый такой удар по почкам :du_ma_et:

Это стандартное меню такое? Или просто день выпал случайный?

Алва

честно сказать я даже не знаю, что сказать.... более нездорового меню я давно не видела...
У вас пищеварение нормально происходит?
ну что почкам ппц, это понятно...

Ладно, чего :-)

действительно сытно, действительно 11 гр углеводов :-)

Каждый взрослый человек вправе разрушать свой организм как ему угодно

Анна Солнце

ksu_una писал(а):

Нууу... 1700 это уже лучше, чем 1200. Хотя практически совсем без углеводов - это, на мой взгляд, конечно, жесть. Глюкоза, она как бы, мозгу для работы нужна... Да и всему организму в целом. Ну и 3г белка на 1кг веса - неслабый такой удар по почкам :du_ma_et:

Это стандартное меню такое? Или просто день выпал случайный?

Это был зажористый день у меня, и углей обычно побольше получается ..под 30 г обычно, т.к. мясо я ем с овощами, либо свежие салаты из разных овощей (перец, помидор,огурцы, сельдерей и т.п. с оливковым маслом) или варю или на пару морков,брюссельская капуста, цветная, фасоль стручки - вполне вкусно с соевым соусом и французскими травами к мясу)))) ну и в супах, которые ем каждый день есть те же овощи....

А вообще я к вам и пришла, что бы разобраться в таком питании, вижу тут девушки продвинутые, может что посоветуете, что бы и почки не гробить (и худеть при этом)

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Алва писал(а):

честно сказать я даже не знаю, что сказать.... более нездорового меню я давно не видела...
У вас пищеварение нормально происходит?
ну что почкам ппц, это понятно...

Ладно, чего :-)

действительно сытно, действительно 11 гр углеводов :-)

Каждый взрослый человек вправе разрушать свой организм как ему угодно

пищеварение отлично, я вообще всегда мясоедом была, про вашу продвинутость написала выше и зачем я здесь, про почки - слышала что нагрузка на них может быть при белковом питании, что уж прямо ппц за пару недель наступит - не верится....воду пью и чай зеленый пью, и минералку...кофе только по утрам...

вот вчерашний день кбжу

Алва

Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

пищеварение отлично, я вообще всегда мясоедом была,

вы понимаете.... физиология у всех одинаковая - независимо от пищевых пристрастий.
За пару недель можнт и не будет ничего, но в долгосрочной перспективе.
в общем убеждать не буду, нормы калорий и БЖУ для похудения без вреда для здоровья
калорийность: ((рост-возраст)*6 ) + (вес*20) - 400
белка 1 гр на кг сухой массы тела (это вес минус вес жировой ткани в кг)
жиров - 1 гр на кг веса
углеводов 3-4 гр на кг веса.
Формула калорийности - из системы Минус фунт, она реально рабочая, проверено. Нормы БЖУ - это нормы всемирной организации здравоохранения.
Дальше делайте выводы сами.

Анна Солнце

Алва писал(а):

Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

пищеварение отлично, я вообще всегда мясоедом была,

вы понимаете.... физиология у всех одинаковая - независимо от пищевых пристрастий.
За пару недель можнт и не будет ничего, но в долгосрочной перспективе.
в общем убеждать не буду, нормы калорий и БЖУ для похудения без вреда для здоровья
калорийность: ((рост-возраст)*6 ) + (вес*20) - 400
белка 1 гр на кг сухой массы тела (это вес минус вес жировой ткани в кг)
жиров - 1 гр на кг веса
углеводов 3-4 гр на кг веса.
Формула калорийности - из системы Минус фунт, она реально рабочая, проверено. Нормы БЖУ - это нормы всемирной организации здравоохранения.
Дальше делайте выводы сами.

1638 кк, 62 жира, 182 углей, белок не знаю как посчитать, если не знаю сколько весит жировая ткань у меня...
Но на этом я худеть точно не буду, может для поддержания веса только если....и я вот тоже не понимаю как набрать 182 углеводов - если сладкое не ешь....столько овощей то мне не съесть за день)))) а если есть хлеб, булку и макароты - точно толстеть начну...а что у вас входит в 180 углей в день обычно? мне тоже интересно...

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
И мне нужно 1,5 кг сбросить по быстрому (неделя осталась), а так... потом до 56-58 кг я до мая могу худеть, т.е. медленно, там и угли подниму, но что бы 180 есть углей - что есть надо? Т.е. на белке я максимум еще неделю, может еще когда пмс будет - меньше углей буду есть, ну получается временами...я пока экспериментирую и ищу подходящую формулу для меня.....вот и пришла вас послушать и посоветоваться...

Coyote

Алва писал(а):

Coyote

Coyote писал(а):

Есть вариант 5 г набрать 1000 ккал, строго в магазине выбирая яйца, на этикетке которых стоит 0,7 г, а не 1,0 г на 100 г. Т. е меньше уже в принципе невозможно. И питание исключительно яйцами. Здоровый организм неделю выдерживает.

12 яиц в день, онли яйца - до кетоза не дожить - жкт заглохнет через три дня

На 3 день утром, т.е. после 2 дней яиц кетоз четкий, по кетоглюку или урикету. А насчет что жкт заглохнет - так если себя довести до мимозного состояния, он с морковки сырой глохнет.
Другое дело, зачем 12 яиц в день, когда человек заточен на смешанное питание.

Алва

Анна Солнце

Анна Солнце писал(а):

И мне нужно 1,5 кг сбросить по быстрому (неделя осталась),

а можно узнать, зачем?
это у вас 62 кг вес, что ли?
это жира у вас нет нифига. Белка 60 гр можно есть)

Я не знаю, как можно есть 180 гр :nez-nayu:

я ем больше 200 гр в день.
крупы, спагетти, тушеные овощи, свежие овощи, ягоды и фрукты, хлеб бородинский, картофель, сухофрукты, печеньки и конфеты :-)

вот сегодня утром гречневая каша была, в обед каша из полбы, на ужин будут тушеные овощи) еще квашеная капуста, помело, салат из свежих овощей, немного чернослива, на последний ужин - замороженные ягоды) И да - несколько печенек - крекеров и 2 шоколадные конфеты.
Это углеводосодержащие продукты), белок и жиры понятно еще в рационе есть) :a_g_a:

Правильное похудение КБЖУ

Кто сейчас на конференции