Спасибо!

хорошо что я до НКД не скатилась на долго, организм не допустил (зажорами)
хотя я экспериментировала на 1400 Ккал , и то больше месяца не продержалась))
а там где на фотке 70кг (с отекшим лицом) это эксперимент на (выпить надо 2л воды, чай не в счет )
мой организм тоже не осилил, так как я и чай пила раза четыре в день)) вот и результат))

МФ режим -200

пн...08.08...64,1...1679
вт...09.08...64,5...1683
ср...10.08...64,5...1679
чт...11.08...63,8...1684
пт...12.08...63,7...1677
сб...13.08...63,7...1681
вс...14.08...64,2...1680

63,7 63,7 63,8 64,1 64,2 64,5 64,5

план-1680 СКН-1680 ТВН-64,1 (-500)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.62 кг
Типичный вес последней недели 64.09 кг
Недельное изменение веса -530 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1765 ккал (реком. калор. 1700)
Средняя калорийность последней недели 1680 ккал (реком. калор. 1680)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5



Общая картина:

Разгон

1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4

2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)

3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)

4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)

5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)

6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)

7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)

8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)

9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)

10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)

2 установочных недели

1 установочная неделя план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4 (+200)
2 установочная неделя план -1700 СКН-1765 ТВН-64,6 (+200)

МФ режим -200

3 неделя:план-1680 СКН-1680 ТВН-64,1 (-500)

Весенняя улыбка, привет!
принимай в компанию я тоже разбираюсь с МФ, наверное ошибаюсь в чем-то... сейчас разгоняюсь, посмотри мои недельки)

1 неделя
18.07. 75,2 1400
19,07 75,5 1500
20.07 74,7 1500
21.07. 74,2 1600
22.07 74,2 1600
23.07 74,1 1600
24.07 73,1 1600
ТПН 74,2

2 неделя
25.07 73,2 1600
26,07 73,6 1600
27,07 73,6 1600
28,07 73,4 1600
29,07 73,4 1600
30,07 72,9 1600
31,07 72,9 1600
ТПН 73,4 отвес 800

3 неделя
01.08 72,9 1700
02.08. 73,4 1830
03.08 73,1 1700
04.08. 73,0 1700
05.08.73,3 1900
06.08. 72,1 1700
07,08 72,5 1800
ТПН 73,0 отвес 400

4 неделя
08.08 72,9 2000
09.08. 72.1 1900
10.08 72.1 1840
11.08. 71.8 2000
12.08.72.2 2000
13.08. 72.7 1600
14,08 72.4 2000
ТПН 72,2 отвес 800

5 неделя
15.08 72,9 2000
16.08. 72.7 1900
17.08 72,5

вишня229
привет

Добро пожаловать!
Если ты и ошибаешься в чем-то, я пока не могу тебе сказать)) у меня самой опыта маловато
На первый взгляд, хорошо всё у тебя)) Отвесики каждую неделю))
Можешь отчеты свои сюда скидывать,каждую неделю, будем разбираться вместе и девочки нам помогут))
А УОО у тебя какой?

что есть УОО?
в статье про минус фунт вот такую формулу себе высчитывала:
(рост-возраст) х6 + вес х20
(157 – 44) × 6 + 75 × 20 = 2200 (ккал). Минус 200 (принимаю ОК), еще минус 400 чтобы худеть, получается 1600 ккал. Эт оно?

да, до скольких разгоняться)) но у тебя получится даже больше)) судя по отвесам каждую неделю,
тебе еще до привесов далеко)) вот и разгоняйся, как две недели подряд будут привесы по 400 гр,
тогда посмотрим в процессе))

Девочки, смотрите какую шпаргалку притащила, для ручного подсчета.
Составлен Кувшинкой и стыренный мною на сайте МФ.