Dmitrii87
тут наверно дело в том, что посчитав за год сколько калорий в ваших любимых блюдах вы итак сможете прикинуть сколько за день "наели"? точный расчет - это что, 1500 калорий плюс-минус 10, что ли?
Или у вас рацион день ото дня очень меняется?
Советовать не берусь, но есть, скажем, у меня дома сортов 5 крупы для каши, 3-4 вида макаронных изделий, у которых показатели отличаются минимально, ну рис, булгур, гречка, что еще из стандартных гарниров? далее мясо-рыба, тоже наверно недалеко убежавшие от куро-индейки и свинины и с говядиной (котлеты может? но мммм.... или колбаса... их вообще непойми как считать...). овощи, у которых калории считаешь, значительно прибавляешь на масле да соусах к ним... ну сыр может дать запас калорий, но у сыров с жирностью в 40% показатели примерно одинаковы у всех. как и у сыров в 60 % и пр.... я понимаю примерно прикинуть 3 крупных приема пищи... остальное-то "нагрызается" перекусами да изысками "торт и пиво".

lantana_iam
Слушайте, я пиво уже не пил черт знает сколько. Вы же меня тут чуть ли не алкашом представляете И гамбургеры я не каждый день ем. Когда всё можно нет никакого бзика по поводу запрещённой еды.

Дмитрий, я вообще о подсчетах не говорила. Для меня лично не приемлемо "нужно сидеть на ПП,БУЧ, считать (очень много всего) и будет тебе счастье" -это вообще все не работает или работает на короткий срок, как любые диеты, системы питания, спорт, да все что угодно! Работает только то что у тебя в голове + индивидуальный подход, я бы сказала комплекс (это огромный вопрос, он очень размыт). Даже ПП - у каждого свое, нет идеального рецепта для всех. А спорт - он должен быть, а что об отдыхе, окружении, внутреннем настрое и просто желании? Я за поиск этого индивидуально подхода, возможно Вы правы и на это понадобится вся жизнь, а заниматься этим или нет - личное дело каждого. Надеюсь правильно донесла мысль.

niks15
Нет, у меня не так. У меня всегда разная еда, нет никакого режима и стандартных порций. Поэтому для меня только считать.

Dmitrii87
а как считаете, если не секрет? готовите сами, складываете по ингредиентам, потом взвешиваете конечную, готовую субстанцию и делите на порции (если там более одной)? или готовым питаетесь с указанием кбжу? или на глаз в кем-то приготовленным (в т.ч. общепит) прикидываете?
просто я бы в кафе или на дружеских "едальных" посиделках и не рискнула бы. ладно еще прикинуть салат креветки+руккола +перчик.. а торт, чтоб его? или птицу фаршированную...

Я пробовала очень много чего. Начала сокращать соль и сахара, убирать жирную и жареную еду- это было еще 10 лет назад. После того, как попробовала диету "блюдечко" - поняла , что мне нравится кушать маленькими порциями и 5-6 раз в день, после Протасова избавилась от углеводной зависимости ( хотя раньше пыталась замещать сладости полезностями, но снова к ним возвращалась). После монодиеты - что так вообще нельзя!!! На все это мне потребовалась 10 лет, я срывалась, но постоянно возвращалась и снова, и снова. И сейчас я еще продолжаю работу над собой. Мой рацион близок к ПП и 1200кк, но это не панацея (для послушников ПП - не разводите народ). ПП - это хорошо, но проблема лишнего веса гораздо, гораздо больше.

а что такое "срывалась"? бросала на полпути или похудев, набирала снова?

niks15
А всякое было и то и другое. Кексы тоже люблю, а еще сырники, творожные запеканки, селедку или копченую рыбу
Английская диета -довольно жестоко, как Вы с ней справляетесь?

Алина Климова
английская диета у меня очень в кавычках. я все честно посчитала по ней, поняла, что набирать буду калорий 600 в лучшем случае и послала тамошние ограничения на всем известные буквы. от диеты у меня остался набор продуктов и принцип: два дня белка, два дня овощей.
то есть два дня я ем творог, грудку, треску/минтай, яйца, кефир, немного молока в кофе, сыр. ем так, чтобы не чувствовать себя голодной, у меня 5 приемов пищи. и позволяю себе хлебцы и/или отруби в количестве грамм 50-80. ну и в бульон немного лука и морковки (суммарно грамм 60).
потом два дня живу на овощах, фруктах, зелени, плюс к ним немного хлеба, оливкового масла.

особой "жесткости" в диете не вижу, но это и не классическая английская диета, скорее чередование овощных и белковых дней с вычетом сладкого, соленого, крахмального, жирного.

при этом у меня почти 12 кг минусом за три недели (но я их чисто зрительно не вижу и никто не видит из окружающих, хоть плачь...)

niks15
Понятно. А то я почитала, там же 2 дня совсем годные, а если так - нормально. 12кг за 3 недели -это довольно много и осталась ерунда совсем, 4,5 кг. А как потом планируете жить?