Я читала. На себе не испытывала.
Думаю попробовать 2-1-1.

Oxanka 1
Тут на сайте очень удобно вести дневник питания. Считает БЖУ и Ккал))))

У Вас идеальный вес)))) завидую

mtg20102010
Денис Борисов доступно объясняет о питании на БУЧ. Для меня было максимально понятно
http://www.youtube.com/watch?v=KvP54gA-0c8

Спасибо за ссылку. Пока все вроде понятно. Буду составлять меню.
Денис Борисов советует 1 углеводный день. В других источниках есть 1 углеводный и 1 смешанный день. Как лучше, девочки? Из вашего опыта.

mtg20102010
Да на самом деле все просто 5-7 раз питаться в день, порция не более 250-300 грамм, не запивать, стакан воды перед едой, 2-3 литра воды в день (обязательно!), в белковые дни - белки + ОВОЩИ, углеводные - угли (каши, фрукты). Нужно вести дневник питание и тренировок, что бы контролировать жиросжигание. Мотивация тоже не маловажна!

И НИКАКИХ БУЛОК!

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Все получится! Нужно начать и не отступать!

Обязательно начну. Надеюсь получится!

mtg20102010
Все получится! Главное не сдаваться!

Алёнкалюбимая, спасибо.
Счетчиком кк я тут давно пользуюсь, так как начинала сброс веса именно на подсчете кк, но потом перешла на интуитивное питание, и как-то стало лень подсчитывать точное количество съеденного. Сейчас, пока раскладывада еду по БЖУ, даже не посмотрела итоговое количество кк. Сейчас пересчитаю здесь на счетчике. Надо сейчас почитать еще про БУЧ и перепроверить свои расчеты. Эх, новичок я еще в данном деле.

Oxanka 1
Новичок смешно, смешно.... Хочу и я так))) (Уже и не помню когда стройной была)

Ты действительно хочешь до 47 кг высушиться?

mtg20102010
В этом и сложность БУЧ, что все индивидуально... и нужно подбирать руководствуясь самочувствием и желаемым результатом!
Он так же советует перед БУЧ сначала попробовать низкоуглеводку.

Алёнкалюбимая, нет, это для дополнительной мотивации. Хочу до прошлогодних 48-49 вернуться, если выйдет, но это не так важно. А больше объемы волнуют, их надо вернуть в норму,точнее талию.

Ты же движешься отлично, даже с опережением, так что скоро получишь ожидаемый вес. Отличного воскресенья! Я на пробежку.