Я давно заметила, что мне чтобы худеть нужно не более 1000-1200 ккал, но меня это не удивляет, маленький рост, вот и маленькие затраты организма

значит стоит питаться на 1160-1200.

взяли взяли Даже если кушать на уровне 1200 и например делать легкие физ нагрузки вы будить убирать лишнее потихоньку, так как все равно если есть 5 дней на 900, а потом срыв на 2000, то на то и выйдет, а так и вы сыты и срывов меньше, если голодко, точно надо есть, только правильную еду. Ну мое мнение такое

MarusyaT, вот я наверное поэтому на месте и стою с осени на 47 кг, то скину, то наберу срывами

taha1684
Попрогбуй все-таки 1200, как тебе будет сытно или нет, недельку например и посмотри результат веса, я думаю он будет

MarusyaT, можно и так, но с моим растройством пищевого поведения боюсь что я буду голодна даже на 2000 ккал.

taha1684
Ты определи калорийность своей сытости, если это белки, овощи, фрукты, каши... без вредностей, то ничего страшного не будет, успокой его(организм свой) он может думает на улице война и есть нечего и говорит - ешь, а ты покорми его, успокой такскать

уровень моей сытости где-то 1500-1700 ккал, но для меня это много, я сразу же расползаюсь в стороны

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
Хотелось бы, конечно, прочувствовать чувство сытости другого человека, потому что я подозреваю, что своими жесткими диетами, а потом соответственно недельными зажорами я сбила в себе грани насыщения и обжорства

В итоге надо поступить так, как тебе комфортнее. Если ты будешь голодная, то будут и срывы, т.е. толку не будет, ну так смысл себя насиловать? Ешь правильно и будь сыта, может поешь так недельку и голод уляжется,диеты сильно сбивают, но если есть голод, то организму что-то надо, меня иногда мучает витаминный голод, начинаю пить витамины - проходит, может жиров хороших не хватает, они тоже дают сытость, что ты ешь?

MarusyaT, утром овсянка грамм 70, 100 гр. молока, остальное вода, в обед тушеные овощи и рыба или курица отварная, вечером 200 гр творога обезжиренного, остальное перекусываю фруктами, но ими наедаю много, могу съесть килограмм (яблоки, хурма, гранаты. мандарины). Это если не сорвусь, а так конечно могу добавить конфет, мороженого, салата оливье или еще чего.В выходные могу съесть жареное мясо или курицу. Одно хорошо, что я не люблю мучное и печеньки, пироженки и тортики меня обходят стороной