Спасите, помогите, Я ТОЛСТАЯ.(

Лида132

Stasy1984 писал(а):

Какие 1200? Я вон мелкая на 1400 питаюсь. Вам не меньше 2000 ккал надо и то наверно 2000 на то чтобы дышать и моргать. Пересчитайте свою норму здесь. http://zozhnik.com/# Вместе с вашей активной деятельностью.

Мне казалось, что все худеют на 1200.. расчитала, вот результаты:

Базовый уровень выживания: 1962 калорий в день
Поддерживать себя в нужном состоянии: 2697 калорий в день...
То есть я должна есть 2000 ккал? правильно я понимаю?

ValentinaV

Лида132
В личном разделе есть планирование питания: рассчитай свой коридор ккал. А 20 углеводов - это катастрофически мало :sh_ok:

Я вообще до 200 ем, и ничего, худею :-)

Это я каши ем, а не печенье-шоколадки. Вот тема про правильное питание, почитай viewtopic.php?f=49&t=6119

Лида132

e1ement писал(а):

1200 слишком мало, вы опять темпы задаете нереальные, 20 грамм углей - это катастрофа, особенно если активничать собираетесь ч-з день. 20 грамм углеводов - диета профессиональных спортсменов с процентом жира в организме на уровне соревнований. Не мудрите, рацион в целом сократите, а только углеводы, вы без них тренироваться эффективно не будете. Бассейн хорош для поддержания формы, но не для похудения. Спортзал - другое дело. Кардио зона и грамотные силовые упражнения вам сильно помогут.

А как же кремлёвка? Говорят очень эффективная диета, я хотела на ней... Не трогать углеводы?

Stacy1984

Лида132
2697 ккал придерживайтесь. А чтобы худеть отнимите от этой цифры 20%. 2157-2697 для комфортного похудения.

Лида132

Stasy1984 писал(а):

Лида132
2697 ккал придерживайтесь. А чтобы худеть отнимите от этой цифры 20%. 2157-2697 для комфортного похудения.

Ой, это так много :du_ma_et:

... Боюсь я так и не похудею... Давайте я хотябы 2000 съедать буду, не больше...

Stacy1984

Это замедление обмена веществ. Если вы его не разгоните, толстеть будете только от запаха еды. Я ссылку дала на зожник, читайте изучайте, там расписано много об обменке.
http://www.zozhnik.ru/2014/05/08/who-is-fng-метаболизм/
вообще весь сайт о ЗОЖ

Морошка

Лида132
Добрый вечер!
Я бы на вашем месте сделала такой эксперимент: 3 дня ешьте как обычно, не ограничивая себя ни в чем, НО при этом записывайте и взвешивайте каждый кусочек, а в конце дня посчитайте калорийность. Думаю, там будет куда больше 2000 ккал. Знаю по себе - у меня было 3000-4000 ккал в день, а в праздники ещё больше.
После этого вы сами сделаете для себя вывод - сколько калорий вам необходимо.
Что касается 20 г углеводов - это безумие, путь в никуда...

Лида132

Морошка писал(а):

Лида132
Добрый вечер!
Я бы на вашем месте сделала такой эксперимент: 3 дня ешьте как обычно, не ограничивая себя ни в чем, НО при этом записывайте и взвешивайте каждый кусочек, а в конце дня посчитайте калорийность. Думаю, там будет куда больше 2000 ккал. Знаю по себе - у меня было 3000-4000 ккал в день, а в праздники ещё больше.

Уже считала... у меня 5000-6000 :ps_ih:

(стыдно)

Морошка

Лида132
Ну вот! А вы 2500 испугались. Я бы на вашем месте начала с 3000 ккал, но полезной еды и строго придерживаясь принципов правильного питания.

Добавлено спустя 45 секунд:
Лида132
Кстати, а какой рост у вас?

e1ement

Лида132 писал(а):

Морошка писал(а):

Лида132
Добрый вечер!
Я бы на вашем месте сделала такой эксперимент: 3 дня ешьте как обычно, не ограничивая себя ни в чем, НО при этом записывайте и взвешивайте каждый кусочек, а в конце дня посчитайте калорийность. Думаю, там будет куда больше 2000 ккал. Знаю по себе - у меня было 3000-4000 ккал в день, а в праздники ещё больше.

Уже считала... у меня 5000-6000 :ps_ih:

(стыдно)

Это следствие полного отказа от еды. В результате вы сами не чувствуете, сколько вам нужно кушать, а организм не может подсказать, ибо гормоналку штормит

Спасите, помогите, Я ТОЛСТАЯ.(

Кто сейчас на конференции