У меня было точно так же. Около года назад, попала на этот сайт, начала правильно питаться и заниматься усиленно спортом. Утром подъем в 5:45, гуляла по 5-7 км, потом на работу, после работы занималась дома по программе Ножки мирового стандарта, и так каждый день. Считала калории, но вес стоял, а потом еще и прибавила 1кг и руки опустились . Решила, что зачем мучиться, если нет результата. Но только теперь до меня дошло, что не столь важны цифры на весах. Мне многие говорили, что я худею, но я не верила, т.к. весы показывали обратное. Просто я становилась более подтянутая и упругая, а не расплывчатая Хрюша. Килограмм жира и килограмм мышц выглядят совершенно по -разному. Так что не отчаивайтесь , продолжайте в том же духе . Но есть бы я посоветовала есть больше, хотя из меня еще тот советчик, сама только начала додумывать как правильно, благо здесь люди есть, которые советуют .Я сейчас стала есть больше, но правильной пищи, мне кажется, что я даже слишком много ем, мне столько не надо. Но вес уходит

Gribochektata
Спасибо на добром слове . Мне очень нужна поддержка

Если вес превышает норму ненамного, то нечего ожидать бурных результатов. 1 кг в неделю это классно. В норме снизить жировую ткань в день возможно только на 170-190г при экономии в еды в 500 ккал и увеличив расход движения на 500 ккал. См: Похудеть просто с ЭЛЬВИРОЙ ТАРАСОВОЙ

170-190 грамм жиров потеря, это 1530-1760 ккал...

1г потребляемого жира - 9 ккал в общем .При этом любой организм 1) индивидуален и эта цифра может оказаться иной при расходе, как и при потреблении, но особенно при расходе; 2) из первого пункта процессы метаболизма также могут отличаться от среднестатистических. Определитесь, что вы хотите: поспорить, посчитать или похудеть? В последнем случае рекомендую снизить потребление ккал в день до 1500, белков до 70г, жиров до 40г, углеводов до 120г)

А вы, я смотрю, большой специалист, раз можете раздавать весьма конкретные рекомендации относительно необходимого количества калорий сутки человеку, не зная его уровень физической активности. Редкий дар!
Ну, допустим, что действительно 1500 ккал в день. При этом "белков до 70г, жиров до 40г, углеводов до 120г". 70 белка, 120 углей и 40 жира даст нам около 1130 ккал. Остальные 370 из энергии солнца получать?

У вас смотрю и с весом и с математикой порядок) так дальше держать. Кстати никто не доказал, что человек получает энергию только с пищей;)

Придерживаюсь своего коридора с 1 декабря сегодня 19 -вес стоит . Сегодня третье занятие в тренажерном зале . Я понимаю что вес не важен , но приятно видеть на весах хотя бы -100 грамм . Сказать что объемы уменьшаются тоже не могу . Что делать ?

Почему тренажерный зал (хотя: что вы там делаете)? Организм в первую очередь тратит углеводные запасы (надеюсь, с этим не поспорят сидящие на сайте диетологи). Тренировка в тренажерном зале на силовых тренажерах анаэробная (мышцы тратят в первую очередь запасенный в них гликоген). Вам сейчас, я думаю, больше подойдут средне интенсивные аэробные нагрузки - эллипсоид, степпер - но минут по сорок. Если точно укажете ваш пульс в покое (утром после сна) за мин, я рассчитаю вашу индивидуальную нагрузку. И конечно, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ)

Я и занимаюсь пока на дорожке и на элипсе

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
ЭльвираТ
Пульс 72-75