Питание хорошее. Так что держись!

Это в корне не правильно.

Granit
Согласна. Ем по режиму. Голодна или нет. Организм должен чувствовать режим . Его не нужно испытывать на голод.

Чувство голода - главная причина переедания.

я вообще стала худеть только когда перестала испытывать голод, так что зазря вы так. просто стала есть правильную еду. тогда и силы на спорт появились. я прямо ходила на salecodes.ru и иже с ними и высматривала абики подешевле, что бы ходить, а на диетах я молилась, что бы лишний раз шевелиться не пришлось...

За контроль чувства голода отвечает гормон лептин. У людей с хроническим ожирением вырабатывается резистентность к этому гормону. Т.е. чувство насыщения у них может быть либо сильно отсрочено, либо может вообще не приходить. Таким образом ориентироваться на чувство голода при проблемах с лишним весом - плохая затея. В первое время удобней ориентироваться на число съеденных ккал исходя из своей дневной нормы. Таким образом вы и организм обеспечите всем необходимым, и лишнего не употребите.

Лилейная, как Ваши успехи?

Главное это то, что Вы сами настроились. Это огромный + Вам. Потому что главное - это ЦЕЛЬ, стремление к ней. Сама столкнулась с этой проблемой - бросила курить ещё в феврале 2014 года, понемногу набрала 11 кг. Пытаюсь сбросить... Но вес зАмер на одном уровне и не двигается... Предпринимала разные способы, результат - -2 кг. Меня это не устраивает. Сейчас сижу на диете, мне не привычной, новой, которой я никогда не увлекалась. Пару дней назад услышала замечательные слова, точнее нечто вроде "плана", "анализа" чтобы держать себя в руках. И теперь, когда я хочу похомячить, или "забить" на свою диету, съесть что-нибудь другое (типа "...ай, от одного кусочка огурчика ничего не будет..."), я вспоминаю эти слова. Там было предложено вести блокнот съеденного. Это не сложно! Поверьте. Оговорки что нет времени или неудобно не принимаются. Это можно записать и спустя пару часов. Но главные пункты такие:. 1. ЧТО Я СЪЕЛА, 2. ВРЕМЯ и количество съеденного. 3. ПОЧЕМУ я это съела.. Ещё неплохо бы указывать кол-во калорий съеденного. Так проще будет ориентироваться в поглощенной энергии. Тут-то ты и задумаешься, а надо ли мне столько? Зачем? А как же моя ЦЕЛЬ??? А ещё меня очень впечатлил последний пункт. Теперь, когда я думаю что-бы съесть, вспоминаю о нем - о последнем пункте. А ещё вдогонку можно задать похожий вопрос - для чего я это сейчас хочу сожрать? Вот когда вы перед едой или во время сомнительного "приступа" голода начнете задавать себе этот вопрос , поверьте, отпадет желание "лишний раз перекусить"... ну или как минимум - съедите меньше... А вот начнете лопать - кусок в горло не полезет. Это получается, что Вы сами себя начнете обманывать... т.е. рот ест, а аппетит уже не тот Попробуйте, может этот вариант Вам подойдет. Пишите в личку, пообщаемся. У меня цель - до 10-15 декабря допохудеть ещё на 7 кг. Буду рада общению.

Если весь форум изучить, то 100% можно себе какую-то диету подобрать хорошую. Но во всем тоже расчет нужен, согласна. Я вот к Новому году худею, так тоже надо быстро сбросить кило 4... Подружка Полисорб посоветовала. Вот уже неделю пью, медленно, по граммам, но уходит. Теперь ищу ещё какие-нибудь такие фишечки хорошие

bonnekate91
Вы хотите избавиться от 4 кг какашек или от 4 кг жира?