Моей принцессе 2 года 10 м. Так что с похудением я затянула, но вчера пошла в тренажёрку первый день. Теперь пытаюсь учиться правильно питаться и готовить, но как то без результатно пока. Привыкла за эти годы готовить вкусненько и сытненько. Но как говориться КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ

/Z13qDSAy_81_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif[/IMG][/URL]

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Здравствуйте девочки!!! я худею после родов,моей малышке год и четыре..вес 81 кг а надо 70,вообщем стараюсь как могу..

Привет!!! а как худеешь?

Вот еще нашла:
Советы по подсчету калорий

1. Калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал в сутки.

2. Чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю, необходимо каждый день создавать дефицит в 500 ккал. Например, 300 калорий уничтожаем при помощи фитнеса, а 200 — за счет питания.

3. Нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог.

Нельзя отказывать себе в жире: в сутки организму необходимо 75 г жира: растительного и животного.

4. Калорийность рациона беременных женщин (на 5—9 месяце) - 2900 ккал.

5. Потребность в калориях кормящей мамы - 3200 ккал.

6. Пол, возраст и физическая активность влияют на количество потребляемых калорий.

7. Никогда не отказывайте себе в завтраке. Количество калорий дл завтрака - 350—400 ккал.

8. Старайтесь не есть в один прием все группы продуктов: например, макароны, мясо, печенье.

9. Не отказывайтесь от определенных групп продуктов. В рационе должны присутствовать овощи, мясо и крупы.

10. Количество калорий на обед – 450-700 ккал. Постарайтесь в обед обязательно съесть зеленые овощи

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Как очучения после тренинга?
Я просто уже вторую неделю качаюсь такое ощущение что после родов я не чувствую боли На тренажерах везде вес добавила, тренируюсь вроде ничего, а через день ноги не ходят крепатура просто жесть. Я до беременности в тренажерку года 3 ходила, поэтому мышцы достаточно быстро восстанавливаются, не смотря на 25 кг лишнего веса. Начала считать калории, за 2 недели пока минус 2 кг.

Всем худеющим после родов привет!!!! за беременность набрала 20 кг. и весила 93кг. до 82 очень быстро скинула (видимо отеки сошли)! дочке пол года и с августа я худею. с 82 я дошла до 75.6кг. всем хороших отвесов и форм к новому году и предстоящему лету!!!! Давайте худеть вместе!

А как ты худела? Делись секретами

Domna
Я пью по 2-3 литра воды, кушаю 5-6 раз в день, все самое вредное и любимое утром, ужин либо овощи либо мясо либо овощи с крупами (рис,гречка) и в 8 стакан кефира. Перекус или овощи или фрукты. Приемы пищи небольшие. Короче правильное питание минус конечно хлеб, майонез, кетчуп и все такое. Как и газировки, и сладкое только до 12 немножко.

я выписывалась из род.дома 66 кг., до беременности была 55, сейчас вес 59-дочке 2,5 месяца, кормлю грудью, молока полно, 3 раза в неделю занимаюсь в зале+ подсчет калорий. кормление не помеха похудению! молоко у женщин в голове-кто хочет кормить, тому диета не помеха, молоко никуда не пропадет. важно достаточно пить воды и принимать витамины, а жирная пища к полезности и количеству молока не имеет никакого отношения. так что не бойтесь худеть даже при ГВ- счастливая мама самое главное для малыша!

Я три недели в спортзале минус 4 кг Начала считать калории, главное не сорваться путь еще не близкий до желаемого веса. Автор темы что-то молчит. Как успехи?

Я три дня на системе минус 60! Очень жду потерю веса! Девочки всем удачи. После родов 93 сейчас 76 это круто! Надо скинуть еще столько же!!!