Благодарю Вас!

А я почему-то овсянкой не наедаюсь Вот беру 30-40 г каши, заливаю водой, добавляю фрукты/мед - вкусно, не спорю. Но через час готова слона слопать. Мне вот интересно - это у одной меня так?

Так мало ее, чтобы наесться.

Почему? Много раз встречала, что пишут именно такую норму - 30-40 г сухого продукта. И это не только овсянка, я еще фрукты добавляю.

А овсяные хлопья 30-40гр отварить =90-110гр каши на выходе = вполне приличная порция, а если ещё и сверху творогом, сыром посыпиш или яйцо отваришь (белок в смысле) тогда слона есть не захочется....Ещё маленькое уточнение - на пачке с овсяными хлопьями написано "варить"? Просто есть овсяные хлопья для "запарки", давно слышала, что при их производстве все полезные вещества выпариваются...

Я обычные хлопья кипятком заливаю и все. Ну сколько там в 30 гр овсяных хлопьев - 110 кк? Не знаю, сколько фруктов и меда у вас в рационе, но я от них, наоборот, быстрее чувствую голод. Сколько всего получается на такой завтрак кк?


Soloya-uwy, ну так сыр, творог или яйцо -это уже приличная докидка к овсянке.

на моей было написано "залить кипятком и оставить на 3-5 минут". сыром не посыпала ни разу, т.к. люблю сладкую.

уже не вспомню, т.к. редко ее ем именно потому, что не наедаюсь. добавляла к ней либо яблоко/грушу (вобщем, фрукт какой-нибудь), либо чайную ложку меда+немного измельченных орехов. и чай.
но такой же тарелки с гречкой и помидором мне может и на полдня хватить. а вот овсянка - не насыщает почему-то.

У меня, почему-то, при 20-30 гр сухой овсянки и в готовом виде столько же выходит, а то и меньше
И я тоже ей не наедаюсь, да, несмотря на порцию (хоть 20, хоть 150, хоть 300 гр съем за раз - все равно через час-полтора уже голодная. Поэтому свела употребление её к минимуму, и просто она у меня идет как небольшая часть завтрака. А белок к ней не добавляю никогда - мой организм не принимает такие сочетания.

Добавлено спустя 18 секунд:
Paloma
Оффтоп: рада тебя снова видеть на форуме!

Так бывает. Я тоже овсянкой практически никогда не наедаюсь.
Попробуйте добавить в нее не сухи с медом, а жир (масло, орехи), или белок (протеин, яичный белок, нежирный сыр, творог)

Странно, конечно. Если добавлять воды даже 1:1, то в любом случае вес должен увеличиться примерно в 2 раза

Взаимно!


Разве что нежирный творог+фрукты или мед. Т.к. раньше точно добавляла грамм - 15-20 орехов и не помогало. В принципе, я не фанатка овсянки, просто хочу ее хоть раз в неделю использовать для разнообразия)