mamacholy
Надо , а кто его знает что ?

Рекомендуют
день два моно диета
резко поднять на день два калорийность
Снизить калорийность (при вашем варианте , я бы спустилась точно)
Витамины
Сходить к диетологу и исключить проблемы со здоровьем

mamacholy
Да, качели по калорийности. Вот, добралась до компа и нашла где девочки эту тему обсуждают.
Смотреть тут

NEA31, да чот куда спускать то уже? И так 1200-1300 ккал как правило, для моих габаритов и нагрузки и так дефицит же!

Добавлено спустя 25 секунд:
jbudustroinoi, спасибо, погляжу

Да забудьте вы это слово "диета". Не губите свое здоровье - в магазине не продается новое.
Только правильное и сбалансированное питание. И если один набор продуктов подходит вашей подруге и она худеет, то это не значит, что следует слепо копировать ее меню. Мы все индивидуальны - изучайте, познавайте и пробуйте на себе. Мне вот например ни творог, ни кефирчик ни разу не помощник - а только наоборот )) смирилась)) попробовала - результат есть. Большей радости мне и не надо)))

Alw, я вроде это слово и не использовала. Или вы не ко мне обращаетесь?

значит нагрузки не достаточно. Чего спорить то? не одно так другое. Пробуйте. В тренажерку знаете ли тоже по разному можно ходить) можно просто ходить, а можно пахать (с умом правда )

Добавлено спустя 31 секунду:

это я к советчикам))

mamacholy
я а почему такая низкая суточная калорийность? при твоем росте и весе, плюс физ.нагрузки д.б. больше. Или я чего то не понимаю Поднимай постепенно коридор правильными продуктами и разгонишь свой метаболизм.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Alw
о диетах речи не было, говорим только о ПП и принципах изменения коридора по калориям

Alw, я не спорю, я пытаюсь понять. 1200 ккал это при любом раскладе очень ограниченный рацион, и это не шоколадка и стакан воды, а кургрудь, омлеты, брокколи, гречка и прочее ПП, тут я уже собаку съела.

В спортзале я прям ФИГАЧУ, программа направлена на жиросжигание, + кардио 3-5 км или бегом, или на эллипсе с высокой нагрузкой.

но не работает
и мне надо понять, почему

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
jbudustroinoi, типа организм вошел в режим сохранения энергии? ну попробую держать до 1500 за счет увеличения белков, посмотрим. Главное - пережить пасху и не упопроться куличами и прочей выпечкой, которую я завтра буду печь в количествах, ггг

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
Alw, тест проходила, в спорт-клубе у фитнес-доктора. Говорит что прям ооочень низкий, причем непонятно почему, потому что и питание, и здоровый сон, и вода, и спорт всегда соответствовали всем требованиям. Гормоны в норме.

mamacholy
а тип какой метаболизма - белковый, углеводный, смешанный - может здесь чего покопать?
ок. вес стоит на месте - а качество тела поменялось? может это уже мышцы? как оно в зеркале?

Alw, о черт, про тип мне не говорили ( надо будет к дохтуру зайти, попросить распечатку

качество - да, стало получше, я ж говорю, едва заметно подтянулось, но, понятно уж, не радикально - за месяц то