31-го утром был абсолютный минимум. Прибавила 600 г. Сегодня почти всё скинула. Слава Генеральной Уборке!

+3 кг и сразу вырисовался спасательный круг.

Возможно, будет в тему, хочу запостить фрагмент из своей статьи о том, как устранить последствия праздников.

"От переедания на Новый год не застрахован никто, поэтому 1 или 2 января (учитывая постновогоднее застолье и затянувшиеся праздники и сейчас не поздно будет) сосредоточьтесь на белковой пище, сократив потребление углеводов и жиров. Неплохо будет сделать интенсивное кардио. Некоторые экстремалы после праздников голодают, но это неправильный подход, если вы хотите похудеть красиво и не нанести вреда собственному метаболизму.

Чтобы не набрать вес за праздники, необходимо грамотно сбалансировать приход и расход ккал. Например, если вы едите примерно 1500 ккал, но в новогоднюю ночь превысили норму на 500 ккал, и на следующий день так же. Итого получилась 1000 ккал. Это не смертельно, поскольку 1 кг = примерно 8000 ккал. Но чтобы успокоить себя и не выпасть из колеи, лучше увеличить расход и немного сократить приход.

Лишний вес никогда не проявляется на теле за один день. Всему нужно время. Сбалансировав приход-расход можно избежать последствий новогодней ночи. Главное, не паниковать. Даже если 2 января вы проснулись, а на весах +2, то это может быть чем угодно, но не жиром. Чтобы эти кг не стали жиром, контролируйте питание и нагрузку без крайностей.

Как увеличить активность зимой?
Если вас действительно волнует, как не набрать вес зимой, то нужно уделить внимание своей активности.

- Во время предпраздничной суеты не стоит забывать о тренировках. Поиск подарков, предновогодние покупки – это движение, но тренировку оно не заменит.
- Чаще гуляйте. Я знаю, что холодно. Одевайтесь теплее, и обязательно выйдите на прогулку 31 декабря. Утром и днем на улице очень мало людей, а в атмосфере царит праздничное настроение. Его нельзя не почувствовать.
- Зима приносит с собой уникальные возможности для активного отдыха, как коньки, беговые лыжи, катания на санках (или катание на санках своих детей). Все это сжигает калории.
- А еще зима – это бесконечно веселые развлечения, как лепка снеговика или снеговых замков, снежки, валяния в снегу. Такая активность не только поможет фигуре, но и снимет стресс.
- Если живете в частном доме, то помните о своих бытовых обязанностях, как очистка участка от снега лопатой. Всего за десять минут можно сжечь до 70 ккал!"

Некоторое из написанного уже потеряло свою актуальность, но зима продолжается, впереди Рождество, Старый новый год, 14 и 23 февраля. Возможно, кто-то еще не раз предстоит справляться с последствиями переедания.

я налопала 2 кг, с 67,7 по 69,7
но я уже во всеоружии изучаю программы комплексного похудения, хочу за месяц 4 кг сбросить
информер уже обновила, начало положено, сегодня уже кушаю правильно

Ariil, именно так я с 3 января и делаю - увеличила белок и час бегаю на орбике.

Мама Кисок, что быстро приходит, то быстро и уходит. Все будет

Natalina-Natalie, я тоже так, и тоже с 3го января

всем приветик! 31-го вес был 82,3, а 7-го января 81,2...за праздники минус 1,1...

natali_0909_, привет в идеале так и должно быть. Праздничный вечерний ужин - отличный читмил.

Я с 28.12 по 08.01. набрала 2 кг. Наверное, если бы не занималась по утрам, было бы гораздо больше. С сегодняшнего дня начала снова считать калории, но чувство меры в еде утеряно за праздники, поэтому перебор вышел На работе одна девочка 7 кг набрала, я обалдела, когда ее сегодня увидела

natusya_k, девочка, наверное, просто отекла. Возьмется за себя и быстро вернет форму.