привет! великолепно выдерживаю без мучного, и спать ложусь с чувством лёгкости, спать даже лучше стала...раньше яичницу с сосиской пока не наверну-спать не лягу, а потом полночи ворочаюсь...или сяду чай пить 5 конфетин+печенюшек...зато сейчас купила себе натур.шоколад, 81%, и такое блаженство, вкус хоть понимаешь...

натали, за какой период и на сколько кг похудела?

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
посоветуй мне натали , если днем есть , что угодно только после 6 не есть эффект будет?

я худею с конца ноября, -7 с копейками кг., я днем не ем всё что угодно, мой обед состоит из овощей тущеных+ мясо/курин.грудка/ отварная или рыба+салат овощной, заправленный оливк.маслом, на ужин съедаю что-нибудь лёгкое, например творог обезжирен. или с низким содержанием жирности + натур. йогурт. в перекус съедаю яблоко, или какой-нибудь другой фрукт. я когда решала с чего мне начать, изначально решила исключить очень калорийные продукты/конфеты, печенье, жареное, колбасные изделия и др./ и не есть после 18-00...

Девочки и я с вами!!! ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ!!
Я начинала при росте 160 см, вес 62,300, дошла до 57,800 , а после даже не знаю как получилось перед КД опять весы показали 60 кг, я вся расстроилась. но думала может всё-таки это жидкость задерживается, прошли КД и вес тот-же, увыыыы.
Занимаюсь по Дж. Майклз, прошла 30-дневку, потом проблемные зоны, сейчас осваиваю -ускорь метаболизм!1
с новой недели буду чередовать день проблемные зоны, день метаболизм.
хочу добавить- вес стоит, а вот см немного ушли, в понедельник буду замеряться, надеюсь порадует результат!!!
всем терпения и выносливости!!!

ДА УЖЖЖЖ , Олечка, мне бы твои 60 кг !

После 18:00 можете спокойно есть. Обмен веществ на ночь не отключается. Не имеет значения, во сколько вы едите, главное, чтобы соблюдался баланс калорий, белков, жиров и углеводов.

Из белков состоят практически все ткани нашего организма. Это наши мышцы, кожа, волосы, ногти. Жиры - это наша эндокринная система. Углеводы нужны нам преимущественно для энергии и для лучшего усвоения белков. Это если не углубляться, но и так понятно, что питание должно быть сбалансированным.

Касательно приемов пищи. Дробное питание не является принципиальным, но его рекомендуют, чтобы организм не перешел в режим запасания. Хотя последнее время больше склоняюсь к мнению, что просто голод провоцирует переедание. Если вам комфортно не есть после 18:00, вы не чувствуете голод, не думаете о еде, а утром просыпаетесь без желания опустошить холодильник, то хорошо. Если нет, то в этом нет смысла.

Ariil
Согласна с вашими комментариями , но мы все разные и у каждого свой путь...главное видеть цель!

сауле83
привет-привет!!! да ужжжж мои 60 кг, для меня как красная тряпка для быка , цифра как заколдованная просто, ну никак не хочет меня покидать, последний раз взвесилась и аж закричала, ааааааааа опять 60, чуть весы не разбила
нооо, немного успокаивает тот факт, что шорты в которых занимаюсь, немного свободнее стали в талии, а может она растянулись

Ariil, а что вы делаете , как худеете , поделитесь.
я никак не могу контролировать себя.ну не получается не лолпать

runya, я с вами согласна, все индивидуально, и я ни в коем случае не пытаюсь навязать свою точку зрения, а пытаюсь донести мысль, что следование популярным мифам может быть бесполезным или даже губительным для здоровья.

сауле83, контролировать себя просто - нужно все делать заранее, заранее распланировать тренировки, заранее приготовить еду, по необходимости взять ее с собой, а если где-то какой-то соблазн, то уметь вписать его в рамки калорий и бжу, не вылезая из берегов.

Худею примерно так:
- Высчитала, сколько калорий съедаю;
- Посчитала суточную потребность в калориях, белках, углеводах, жирах;
- Сократила количество потребляемых калорий, завела дневник питания;
- Выбираю продукты большей питательной ценности (медленные углеводы, волокнистые овощи, нежирные белки, из жиров - масла и орехи);
- Раскидала их по времени с учетом активности, особенностей и потребностей. Например, вечером я малоактивна, поэтому ем белок (рыбу, например) и салат. Перед сном (часа за два) могу поесть творога, яичных белков, курогрудь или выпить протеин.
- Питаюсь дробно (мне так удобнее);
- Занимаюсь силовыми и кардио;
- Корректирую рацион и увеличиваю нагрузку по мере необходимости.