luda86, сбалансируйте рацион и не будет зажоров:)

Добавьте медленных углеводов, они надолго дают чувство сытости. Например, овсяная кашка (лучше крупу, а не быстрые хлопья) к завтраку, с фруктом или ягодами, например. Хорошо утро начать с белка, яичного, к примеру, он приведет обменные процессы в чувства.

Бульон, конечно, хорошо, но преимущественно для людей с проблемами ЖКТ. Если у вас все в порядке со здоровьем, лучше съешьте той же куриной грудки. Ее можно по-разному приготовить.

К рыбе можно добавить овощи и получится полноценный обед:)

Пожалуйста, отнеситесь к питанию серьезно, не допустите развития кетоацидоза, причиной которого может стать недостаток углеводов и калорий.