16-21 по возможности. Если нет времени, то 7-8 км.

Обалдеть. 30 км даже с 7.5 км в час - это 4 часа.
Он работает на ходу (интеллектуальная профессия)? Я к тому, что как столько времени находить на пешеходные прогулки?

Всем привет! Да отсутствие, время на себя любимого, самый главный наш бич!!! Я например много времени уделяю работе, семье! А на себя любимую остается всего ничего!!! Я выделяю на пробежки и ходьбу всего 3 часа в неделю! по 1 часу в день! а больше нет времени!

30-ка в рабочие дни, это редкость. А 16-20 вполне возможно, это у нас дорога от нашего дома до дома родителей и от них до работы. Тоже самое вечером после работы. Работа именно интеллектуальная, так что если и после нее сидеть, то естественно, заработаешь "зеркальную болезнь". Просто встаешь пораньше и пешочком. Не зависишь от общественного транспорта и не думаешь, где припарковать машину. А вот в выходные да, отрываемся по максимуму, поэтому все домашние дела делаю в будние дни. Да, иногда проходка заканчивается в 10-11 вечера, но тогда лучше засыпается. Если есть желание, всегда найдется время, хотя бы на часик в день. Зимой придется идти на беговую дорожку, а вот это совсем не то.

Я наоборот сторонник бега Начинала бегать при все 104 кг - ничего не болело. Позже начались боли в колене, когда добавила 35 глубокий присядов. Убрала - снова все в норме. Сейчас бегаю по 20-30 минут.

Мне кажется, что интервальные тренировки, хоть и гораздо более эффективные, все таки не для новичков. У меня при равномерном беге пульс как прописано по нормам для возраста при нагрузке - 112 ударов. А при интервальных нагрузках не считала, но сердце выпрыгивает, мне не нравится. Хотя может быть это и оттого, что вес слишком большой все еще. Возможно, новичок с меньшим балластом легче такую нагрузку перенесет. Но все равно надо подготовить сердце равномерным бегом, хотя бы какое то время. То есть вначале "потренировать выносливость", а когда это уже будет слишком легко казаться, переходить на "кровозажигательные интенсивовы", имхо.

У меня быстрой ходьбы получалось 6-7км в день, когда сынуля ходил в садик 4,5км от дома (туда я его отвозила на транспорте, домой пешком 4,5км + туда-сюда набегало пару километров). И то я худела, если ходила ну прям регулярно, 5 раз в неделю с пн по пт.
А вот со 2 сентября перевелись в сад напротив дома, идти от подъезда 2 минуты И вот теперь сестра тянет меня в тренажерку, а я ей говорю - пошли на стадион, будем бегать, в понедельник у нас пробный забег.
Попробую начать как рекомендует Ярослав Брин (спасибо Юлия...Ш):

Я тоже планирую со следующей недели начать системные кардио тренировочки. Оговорюсь сразу, не бег, а скорее на элипс-тренажере тренировка. Но думаю это близкие по сути виды активности))
Так вот меня мучает вопрос по поводу особенностей питания до и после забега. Схема "жрать как можно меньше и точно похудеешь" меня как-то не устраивает... А вот во всех этих белках, сложных углеводах и каких-то там окнах я совсем запуталась Может поможете разобраться: допустимо ли бегать натощак и что и когда лучше есть после тренировки, если бегать рано утром? Цель: медленная потеря веса при сохранении мышц!

Бег - это здорово!!!
Прекрасно себя чувствовала в периоды, когда бегала. Такая радость наполняет, как только начинаешь бежать! ммммм
Сколько информации о беге (в том числе и беге для похудения) перечитала, вот основные выдержки:
- бег приносит сжигание калорий при пульсе 130 (у каждого показатель свой, это средне)
- т.к. пульс вряд ли кто считает, общепринятая норма бега - трусцой (лёгкий-лёгкий бег без сбоев в дыхании) С этим каждый справится.
- это самое сжигание происходит после как минимум 45 минут бега. То есть 45 отбегать надо точно
- по поводу кушать-пить мнений много, конечно... думаю, каждый для себя определяется сам. Не бегать на сильно голодный желудок, но и на полный, естественно, не стоит (да и не получится )
- всё должно быть в удовольствие. Наушники в уши, любимую подходящую музычку в плеер, удобные кроссовки на ноги и вперёд в ближайший парк или нечто подобное.

Привет, всем! Я вот что спросить хочу: Во время месячных же бегать нельзя? В это время я просто хожу с сыном на пешие прогулки...(он на велосипеде, а я следом). Или кто иначе поступает?

Заметила,что когда бегаю вес быстрее уходит.Но как себя заставить бегать дождливой осенью.Понимаю,что лень,но это ведь мне нужно.