Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Омут

Молли По писал(а):

Красотка Агата
:-|-:

А сахар после 16.00? А СМЕТАНА ночью??? А сахар, булки и мед в один день??????
::yaz-yk:

У неё действительно мед-сахар-булки в один день, но у неё так же много сложный углеводов!
А в первом меню простые углеводы практически полностью вытеснили/заменили сложные :nez-nayu:

Сметана ночью, даже не так страшна, как фрукты. ИМХО.
Потому как жир нам нужен по любому, чтобы не останавливался процесс избавления от жира и не страдала женская красота, а вот фруктоза на ночь :negative:

И потом обезжиренный творог :nel-zya:

, его как раз и нужно есть со сметаной или молоком/сливками.

Омут

В любом случае, не возможно каждый день питаться идеально. Всякое в жизни бывает.
Но и нельзя выбрать одно меню и жить на нем. Нужно знать общие принципы и на их основе составлять себе разнообразное меню.

Вот пример Агаты. Мне например больше не понравилось то, что курица 3 раза в день :du_ma_et:

Хотя я прекрасно понимаю, что проще сварить один вид мяса, чем играться на кухне 3 часа.
Поэтому, да сегодня у нас одна курица 3 раза, но так не должно быть из дня в день!И завтра должна быть говядина, или рыба, или яйца/творог, но больше конечно - говядина :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:

Красотка Агата писал(а):

Кать, 5% вчера в магазине не было, а творожную массу я не беру, она меня сомневает. Поэтому 0,6% и со сметаной. Когда творог 5%, я сметану не добавляю.

Я сама иногда обезжиренный ем :cry_ing:

когда в магазине никакого нет :dra_chun:

Таняфорум

Я вот стараюсь только говядину есть с разными соусами не надоедает, а после курицы я через час уже голодная. Мне сложнее всего без мяса, а сколько надо каш съедать и до скольки, я только овсянку с утра в удовольствие, а остальные чаще впихиваю в себя, я бы лучше эти калории на доп кусок мяса потратила.

Красотка Агата

Омут писал(а):

В любом случае, не возможно каждый день питаться идеально. Всякое в жизни бывает.
Но и нельзя выбрать одно меню и жить на нем. Нужно знать общие принципы и на их основе составлять себе разнообразное меню.

Вот пример Агаты. Мне например больше не понравилось то, что курица 3 раза в день :du_ma_et:

Хотя я прекрасно понимаю, что проще сварить один вид мяса, чем играться на кухне 3 часа.
Поэтому, да сегодня у нас одна курица 3 раза, но так не должно быть из дня в день!И завтра должна быть говядина, или рыба, или яйца/творог, но больше конечно - говядина :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:

Красотка Агата писал(а):

Кать, 5% вчера в магазине не было, а творожную массу я не беру, она меня сомневает. Поэтому 0,6% и со сметаной. Когда творог 5%, я сметану не добавляю.

Я сама иногда обезжиренный ем :cry_ing:

когда в магазине никакого нет :dra_chun:

Именно так, Кать, вчера была постная свинина, а завтра именно говядина.
Сахар я добавляю в чай, вековая привычка чай-сахар-молоко, это чай по-казахски, к вечеру уменьшаю порцию, ну, вечером маленький стаканчик, а мед - в творог, пол-чайной ложечки, ближе к ночи - без мёда.
На курице я тоже быстро проголодываюсь, но белки хорошо добираю. В те дни, когда говядина, вкусняшек в рационе нет, у говядины своих углеводов хватает. А в куриные дни позволяю шоколадку и печеньки.

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:

Омут писал(а):

Вот пример Агаты. Мне например больше не понравилось то, что курица 3 раза в день :du_ma_et:

Хотя я прекрасно понимаю, что проще сварить один вид мяса, чем играться на кухне 3 часа.
Поэтому, да сегодня у нас одна курица 3 раза, но так не должно быть из дня в день!И завтра должна быть говядина, или рыба, или яйца/творог, но больше конечно - говядина :hi_hi_hi:

А ещё у меня сын вегетарианец. Я ему отдельно готовлю! У меня иногда элементарно кастрюлек не хватает! :-)

опять же, у меня ремонт кончился почти, но мебель в кухню ещё не делают. У меня сейчас даже чайник на полу стоит. Вот через пару недель забацают мне мою каменную столешницу по трем стенам кухни, я туда поставлю все свои пароварки-мультиварки, будет полегче, а сейчас пока проблемно готовить. В основном в мультиварке. Приходится выбирать, или рыбу на пару, или мясо какое-нибудь. Не разгуляешься. Ну ничего, 4,5 месяца в ремонте жили, 2 недели - уже мелочь.

Mazayka

Я тоже в бжу не попадаю, сначала по ккал не могла на 1200 выйти (еле на 1000 набирала) сейчас скорректировала- ккал в норме, но теперь жиры краснеют, да и углеводы частенько. Не знаю, что б такое съесть калорийное и не жирное.

Омут

Mazayka писал(а):

Я тоже в бжу не попадаю, сначала по ккал не могла на 1200 выйти (еле на 1000 набирала) сейчас скорректировала- ккал в норме, но теперь жиры краснеют, да и углеводы частенько. Не знаю, что б такое съесть калорийное и не жирное.

Попробуйте кашами откорректировать :du_ma_et:

Молли По

Каши беееее... :-(

Сегодня в меню премьера. Чечевица. :du_ma_et:

Красотка Агата

Молли По писал(а):

Каши беееее... :-(

Сегодня в меню премьера. Чечевица. :du_ma_et:

Молли По, привет! :-|-:

Тут ты не права, каши - наше всё!
А чечевица - это классно! :eat-ing1:

Супчик или гарнир?

Молли По

Красотка Агата
:pri_vet:-:

Ваше, может, и все, а мое все - это мясо с зеленухой :hi_hi_hi:

Чечевица на гарнир к куриной печенке. Вот чешу репу - не жирно на ужин? :du_ma_et:

яхудейка

Доброе утро девочки!
Я тоже каши не люблю, на завтрак стараюсь или яйцо с сыром , или сухарики с плавленным сырком и ветчиной, и стараюсь чтоб на обед мяско или рыбка была, но как только добираю белки, так и жиры сверх нормы :du_ma_et:

Молли По

чечевицу обожаю :cool_cool:

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции