30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Mandarin_ka

Ju_Lie
думаю правильно, 3 кг я и сейчас в зале свободно таскаю куда надо, за 5 ещё конечно не берусь, но это же с прицелом на будущее :a_g_a:

Ju_Lie

Mandarin_ka
Для меня тройка тоже не проблема :))...я в зале приседания делаю с 20 кг грифом :))...а плие с гантелькой в 16 кг :))

Дома если буду делать приседания без ничего, я ничего не почувствую :((...особенно, где 50 раз :)) ...сегодня делала с гантельками по 3 кг :))...лежу, попа побаливает :hi_hi_hi:

...так это после недельного перерыва, я болела и зал пропустила :((

Kaleriya2802

Привет всем!
Вчера поприседала, но почему-то у меня не попа, а мышцы бедер болят :ny_tik:

А я никогда не любила приседать почему-то, а теперь вот...

Mandarin_ka

Ju_Lie
ух, ты крута!

Kaleriya2802
ничего, болят значит развиваются))) везде ж пишут про укрепление бёдер и ягодиц. к тому же бёдра это тоже неплохо, апельсинки уйдут :-)

я вчера вечерком так хорошо поприседала, и прямо представляла себе как мышцы прокачиваются и попа становится упругой и подтянутой. визуализировала так сказать :-)

Kaleriya2802

Mandarin_ka
Марин, обидно, что не ягодицы на попочке моей стройной :hi_hi_hi:

болят, а мышцы бедер, может что не так делала? Но все старалась по правилам, или там (попа) болеть не должна?

Асарс

Я за вчера отприседала побольше, а сегодня добавлю гантельки... :-):

Mandarin_ka

Асарс
ух, какое рвение! хочешь поскорее попку к пляжному сезону приготовить?

Асарс

сегодня по 55 в трех положениях + еще комплекс махов назад минут на 10... а попку через месяц еще раз сфотографируем...

МУЛЕН РУЖ

Я тоже уже по приседала , и плюсик за вчера...
Хочу попу-орешек,, пока черносливик :ps_ih:

Marinaki

Девочки я тоже хочу попробовать по приседать можно к вам в компанию

30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Кто сейчас на конференции