Ну вот моя трапеза на сегодняшний день закончена.
Мое сегодняшнее меню:
Завтрак : Смузи,( 2 банана 180гр.+ 2 мандарина 116гр.+ молоко 05% 205гр.)= все это 270,2 ККал.
Обед: Говядина вареная 105гр. + капуста квашеная 150гр.+ лук репчатый 30гр. масло подсолнечное 2гр. все это=328ккал.
Ужин: Творожная запеканка. (творог 0,5% 180гр.+ молоко ,0,5% 207гр.+2яйца+ апельсин 204гр. все это =435,9
В промежутках зеленый чай.
Итого: 1039 ккал.

Молодец, отличный рацион! Вкусненько, а как запеканку делаешь?

muza1982
Ну ни чего с такими темпами, что у вас на работе, (за прошлую неделю работы, похудела на 2 кг, )
мне кажется наверстаете упущеное!!!
А сейчас действительно надо подумать о здоровье.
Выздоравливай и присоединяйся!!!


Добавлено спустя 8 минут:
muza1982
Запеканку?
Закидываю в блендер 180гр творога+ 200 гр. молока+2 яйца. все это смешиваю, выливаю в форму (у меня силиконовая форма) и добавляю нарезанный апельсин, а еще порошок для выпички на кончике ножа.
В духовку 180 градусов и на 30 мин.

HelenJuly
Добрый !
Вот с чего я начала, мне немного смешно, я и сама не знаю. Скорее всего не буду кушать бутеры, хоть их люблю. Потом хочу выбрать для себя приемлемую программу тренировок и 3 раза в неделю тренироваться, чтобы увеличить метаболизм - так везде рекомендуют, чтобы вес снижался. По своим замерам - проблема у меня в широких бедрах. Какие-то упражнения надо найти на них, я так думаю. Прости, сейчас по внимательнее почитаю всю твою ветку, а то не вникала.
Как мы похожи, я только весила 53-56 всегда. Я, если вот так спроси меня, довольна своим весом. Я пока не знаю, что менять в питании, сегодня первый день, как я считаю калории. Ем, что мне хочется, хочу посмотреть, как это будет в коридоре калорий: правильно или нет.
Мне из диет нравится Протасов. Одна из лучших, как мне кажется. Я просидела на ней 2 недели, но это не сейчас, а было давно - перед отпуском. Сейчас читаю про Дюкана. У меня всегда с диетами сложности - психологически приводит к сильным срывам, то есть я наберу опять вес.

_________________

Я тоже сидела на Протасовке! Она мне тоже очень помогла! И Дюкана тоже пробовала, но там в обязательном порядке надо выпивать по 2-3 литра воды, для меня это было мучением.
А так тоже срываюсь, ну вот решила к новому году прийти в форму, взялась за себя!!!
У меня в Контакте есть очень много видео, там и упражнения на бедра. Заходи!

Я нашла вот такую себе тренировку, прочитала отзывы, многие хвалят.
Amy Dixon - Breathless Body
The Ultimate Calorie Burn
Сейчас просматриваю эту тренировку, всё наконец-то закачалось до конца.

Мне кажется, что я постоянно борюсь с этими злостными 3 кг. Я их из своего организма провожаю, а они все возвращаются и возвращаются. Неужели так всегда будет? Помогите убрать их раз и навсегда.

HelenJuly

Приветик!!!
Обязательно просмотрю эту тренировку, а откуда скачивала?

Долгожданная


Приветик!!! У меня такая же проблема!
я вообще считаю что мой идеальный (для меня) вес это 47кг при росте 162, хотя по таблицам идеального веса, это будет считаться недовес. Но я себя комфортно чувствую и кости не торчат!
Но я еще думаю, что набранные 2-4 кг, это вода! Так как, когда кушаешь все подряд, вода задерживается в нашем организме и сбросить их не составит ни какого труда, 3 дня на малосольной диете, и все будет в норме!
Другой случай, это как у меня, вот тооооолько сдвинулся вес на....(сегодня четверг) на 4 день диеты!!!!
Но сейчас я тоже хочу окончательно скинуть эти 3-4 кг.

Привет! Можно к вам в гости?
Мне вот осталось чуть больше 5кг сбросить и очень бы хотелось к новому году. Хотя сейчас все сложнее и сложнее скидывать. Запасы давнишние

ЕНКА

Конечно можно!

Мне кажется нужно увеличить занятия спортом. А вы занимаетесь? Дома, или в спорт зале?

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
ЕНКА

Ой посмотрела вашу линеечку, Вы большая молодец!!! 14,3 кг это круто!!!
Это вы на ПП(правильное питание) так скинули???