я ем фрукты на подник,часа в четыре.Значит проходит после обеда 2 часа и до ужина ещё 2 часа.Уже приучила себя к этому и мне очень удобно.Организм сам требует в это время фруктовой дозаправки!

Viviana
мне статья понравилась,считаю ее правильной и стараюсь так и поступать
Innyska
права,тут каждый для себя решает сам,исходя из своих ощущений

Вот еще про фрукты:

Как правильно есть фрукты?
Даже фрукты требуют грамотного подхода!


Любой съедаемый нами продукт должен обладать питательной ценностью. И фрукты не исключение. Если ты будешь съедать 5 фруктов в день, ты сможешь не только сбросить вес, но и будешь поддерживать уровень сахара в организме. Но для начала нужно понять, как наше пищеварение работает в течение суток.

Представим, что ты съела два тоста и какой-либо фрукт. Когда фрукт уже готов перейти в кишечник, хлеб мешает ему это сделать, все еще находясь в желудке. В то время как желудочный сок начинает переваривать хлеб, фрукт также реагирует на кислотную смесь и начинает разъедаться. Если ты съешь фрукт раньше другой еды, он сразу же попадет в кишечник и не залежится в желудке, так как фрукты перевариваются очень быстро.

А вот если человек ест фрукты после еды, может появиться вздутие живота и чувство тяжести.
Правильный способ есть фрукты.
Фрукты — это богатый источник фруктозы, витаминов и клетчатки. Если ты будешь правильно их есть, они принесут твоему организму невероятную пользу. Вот несколько советов, которые помогут тебе получать от фруктов максимальную пользу:

Не ешь фрукты на полный желудок. Есть можно в любое время суток, но только не после еды.

После того, как ты съела какой-нибудь фрукт, подожди минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое.

Даже фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и «разбудят» пищеварительную систему после ночного сна.

Старайся не есть фрукты со сложно перевариваемыми продуктами.

Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, так что лучше не есть их на ночь. Лучше всего съедать их в качестве послеполуденной еды, когда пищеварительная система будет к ним готова и при этом у нее будет время на переваривание этих продуктов.

По возможности, предпочитай свежие фрукты замороженным и тем более консервированным — они содержат много сахара, а зачастую и химические добавки и при этом теряют практически все свои полезные свойства.

Попробуй следовать нашим советам и посмотри, что получится. Если раньше ты ела фрукты в качестве десерта и страдала от непонятных болей в животе, попробуй есть их за полчаса до основного блюда. Что бы ты ни выбрала, желаем тебе удачи.

Спасибо за статейки)
очень полезны...