поддержания текущего веса, ккал в день: 2134.0 - 2358.6
медленного снижения веса, ккал в день: 1920.6 - 2122.7
умеренного снижения веса, ккал в день: 1707.2 - 1886.9
быстрого снижения веса, ккал в день: 1493.8 - 1651.0
экстремального снижения веса, ккал в день: 1280.4 - 1415.2

считаем разность ккал 2358,6-1415,2=943 т.е. чтобы выяснить когда ты похудеешь к желаемым 53 ставишь разницу 900 и получаешь 16сентября 2012

поддержания текущего веса, ккал в день: 2134.0 - 2358.6
медленного снижения веса, ккал в день: 1920.6 - 2122.7
умеренного снижения веса, ккал в день: 1707.2 - 1886.9
быстрого снижения веса, ккал в день: 1493.8 - 1651.0-идеальное по моему мнению не оч опасно
экстремального снижения веса, ккал в день: 1280.4 - 1415.2
а вот из этих цыфр выбери сколько будешь кушать... лучше не переусердствуй(плохо для здоровья) и чем меньше ты весишь тем меньше тебе нужно так что пересчитывай каждые 2 сброшенных кг

Всегда пожалуйста! Обращайся ко мне в дневничок если что...

привет.я тут тоже новенькая.с сегодня считаю калории.точнее учусь это делать.хочу чередовать мало и нормально,т.е. сегодня например буду питаться на 800 ккал,а завтра на 1000 и так далее)))хочу до НГ кг на 5-7 схуднуть.удачи тебе))))

Ксююююююююююю
Я делала так разбила на насколько частей сброс веса и если я вешу 90 кг первый этап это 80 кг расчитывала норму для 80 и по ней питалась когда подошла расчитала для 70 и питаюсь по ней можно чуть уменьшить.