Вот это точно: недосыпание - лучший друг переедания!

Mandarin_ka
SOConnor
Vishenka.by
меншеншой

Как прошла ваша неделя? Поделитесь опытом, выводами, успехами и не совсем успехами:)

Я по-прежнему в своем режиме 16:8, привычном для меня
Добавила утренних тренировок и задумалась - не приведет ли это меня к более раннему завтраку

Задумала пересчитать свои КБЖУ по сухой массе тела - провести маленькую ревизию

Хм,я пожалуй с вами у меня низкокалорийка, но она не противоречит ИГ. А пить воду можно в голодный интервал?

У меня тоже утренние тренировки, я их на пустой желудок делаю. И мысли заняты и время быстро проходит. К еде уже через час или два приступаю :D Да и говорят, что натощак эффекта от них больше. Хотя разные источники по-своему твердят, тут лучше ориентироваться на свой организм.

Жрушка
Не можно, а нужно :D Воду, чай, кофе (без сахара и молока). Очень советую мятный чай, притупляет аппетит и расслабляет нервы.

Ну,кофе на голодный желудок-это сильно,а вот про чай очень хорошая новость.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
А какие вообще бывают интервалы? Вот вижу 12/12,6/18,1/23. Что даёт уменьшение-увеличение голодного времени?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
И приемы пищи в сытом окне должны быть в одно и то же время или без разницы?

Есть ещё 4/20. Знаете, никогда даже не задумывалась о разнице между ними, так как ориентируюсь на выносливость своего организма, который может иногда побаловать себя и голодать не 23 часа, а, например 20. Почитала статьи, особой сильной разницы учёные тоже не нашли. У меня просто в голове осел принцип, раз во время голодания, грубо говоря, тело начинает поедать себя, значит, чем больше не ешь, тем чаще тело себя ест :D Кстати, многие ИГ-щики практикуют полное голодание на воде по 24-36 часов. Я сама после долгого времени на 16/8 осознала, что из этих 8 часов ем лишь 4 часа, так как нет желания есть. И постепенно уже стала понижать часы пищевого окна.

А питаться лучше в одно и то же время, чтоб тело выработало инстинкт к конкретному часу "требовать еды".

меншеншой
Спасибо за информацию Думаю,выберу-ка я 6/18 для начала

А потом 1 раз режим собьется, в силу вынужденных обстоятельств (трамвай в пробку попадет), и махом заработаете язву. В отсутствие еды начнут перевариваться кишки.
Это привет из СССР - когда утром в 6 часов играл гимн и весь народ после делал утреннюю зарядку, одну для всех (!), очень популярны были печатные распорядки дня - для пионеров, пенсионеров, колхозников, пролетариев умственного труда и пр. Из миллионов пропускавших этот бред мимо ушей находились единицы маргиналов, воспринимавших это как путь к здоровой жизни - еда принималась по хронометру. Все потом оказались язвенниками.
Человек по природе собиратель корешков - нашел, выкопал, съел, никакого регламента.
Охаиваемый фильм Германа Трудно быть богом - о средневековье - все чего-то постоянно едят, когда что подвернется.

Присоединяюсь в вам, девочки!
Тоже буду осваивать 16/8