Мне голодно на таком завтраке
Что вы едите на завтрак, чтобы до обеда протянуть без перекусов?
На 1500 кал не очень то разбежишься...

Ложка сливок в чай - 20 кал.

Итого: уже 485 кал.
Что-то нужно планировать к обеду и ужину на 500 кал х 2

Отобедала вчера диетическими тефтельками, на десерт одна конфетка из темного шоколада и мини-мороженое Кит-Кат (больше мороженого не покупаю, к великому огорчению мужа). На вечер - творог, йогурт, и творожно-йогуртово-яблочный низко-калорийный десерт домашнего приготовления. Получилось больше 1500 кал за день, но весы все равно показали отвес в фунт Хоть это и вода, а все-равно приятно, что вниз, а не наверх.

С физ. активностью пока минимально: дела по дому в выходные и прогулка с собаками каждый день если погода позволяет, час ходьбы в медленном собачьем темпе.

Заходите в гости
Вместе худеть приятнее и веселее!

Воскресный завтрак:
гречка отварная на воде, 300 гр = 312 кал
сливки в чай = 20 кал
вчерашний легкий творожно-йогуртово-яблочный десерт, 150 гр = 100 кал
__________________
Итого за завтрак: 432 кал

Привет
Тут надо или белковое с небольшим количеством жира: сырники, творог, яйца и т.д., либо богатое клетчаткой. Как по-мне выгоднее белковое.
Плюс витаминки в виде ягод, фруктов или овощей.

Заведите себе дневничок в разделе по ссылке, там будут и поддержка и советы.

http://forum.calorizator.ru/viewforum.php?f=51

Сюда мало кто заглядывает, а пишут и того меньше.
Весь народ в основном общается в дневниках

_November_ cпасибо.
Думаю как бы мне перенести эту тему в дневнички.
Если не найду как, то в выходные заведу новую тему в дневничках.

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:

Сегодня овсянка с кефиром (+семена конопли и сушеная клюква) и черешня хорошо продержали меня до часу дня.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Re: Очень хочу привести свои вес и жизнь в порядок. Мне 50 лет.
Как то сам собой ушел пришедший кг, надеюсь, что не возвратится.

Напишите админу

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.

Завтрак должен содержать белок..немного жира! Никаких сушеных ягод и т д..это голодно через час!

Добавлено спустя 39 секунд:
Re: Очень хочу привести свои вес и жизнь в порядок. Мне 50 лет.
И овощи( клетчатка) в каждый прием пищи( как и белок)