Михаил_Т На сайте гуру — Coyote. Он больше всех знает. Ознакомься с системой Минус Фунт. Coyote ее продвигает и не зря, прочтёшь о ней — сам поймёшь. Там есть все расчеты, выводы и вводы. Самый щадящий вариант похудения. Остальное — спрашивай у него. Он и в питании и по физнагрузкам спец. Только спрашивай о конкретном. Есть и другие тоже с опытом и знаниями, смотри кто сам похудел у того и спрашивай. Есть те, кто тренирует, они тоже в этой теме.

поменяйте посуду, большие чашки подальше затолкайте =)
https://4kpornindex.com/