Не жиры прибавляют нам вес,а быстрые углеводы.Сахар,булочки,тортики и прочие вкусняхи.
Если не потреблять достаточное количество жиров,начнутся проблемы с кожей,волосами и ногтями.
За 2 недели 3 кг,это вода,немного жира и мышечная ткань.Радоваться пока нечему.

ерунда это все...

MeLisa87
Вы про что?

Вопрос спорный. Как пишет Гинзбург
"...нужно стремиться к ограничению жиров. Что касается углеводов, то ограничивать их следует только в том случае, если простое уменьшение содержания жиров в пище не приводит к снижению веса"
"...Способность сжигать жиры уменьшается и при потреблении больших количеств мучного и сладкого. Объясняется это просто. Организм старается в первую очередь сжечь углеводы (крахмал и сахар) как более эффективное горючее, приберегая жиры на потом. Если повода израсходовать жиры не случится, они пополнят запасы и вес увеличится. Собственно в этом и заключается жирогенный эффект углеводов. Сами по себе они в жир не переходят. Переедать углеводы для полных людей действительно вредно. Но если из двух зол выбирать меньшее, то это, все-таки, меньшее зло, чем переедание жиров..."
"после еды в первую очередь в организме сгорают только что съеденные углеводы, далее углеводы из запасов гликогена. ...Потом доходит очередь и до только что съеденных жиров.."

Так что должно быть больше в питании углеводов ( естественно не быстрых) или белков?

Питание должно быть сбалансированным. Существует некая золотая середина: 30% белков, 20% жиров, 50% углеводов

И опять 30% белков. Раз какая-то сволочь забросила в интернет, что колумб сифилис из америки привез, теперь никогда уже не исчезнет ни то ни другое.

Coyote
Так а ваше мнение какое?

Dream ladyУглеводов должно быть больше,конечно.Медленных.Но и жиров должно быть не меньше 60 грамм.
Жиры берутся из молочных продуктов,жирных сортов морской рыбы и растительных масел.Так же из нежирной говядины и птицы.
Повторюсь.Если питание сбалансированное и нормированное,вес однозначно будет уходить.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
Правильнее 20/30/50,это если не высчитывать скурпулезно.Много белка-в последствии подагра и прочие прелести.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Dream lady
Вы озвучте вес и объёмы,а то беседа беспредметная получается.
На форуме присутствуют люди,к словам которых можно пристушаться. Koyote из их числа.

Измерять белки процентами что размер лифа по весу. Белки измеряются в граммах, проценты не при делах.