У меня был сидячий образ жизни, на 1200 калорий вполне наедалась. Сейчас конечно, в связи с тренировками аппетит повышается, а вес стоит. Страшно конечно больше есть, но здоровье дороже.

sallybaker
Больше есть не страшно, а вкусно и полезно. Все зависит от точки зрения.

Можно же есть менее калорийную пищу, тогда бояться вообще нечего.

Полностью согласна) Большое всем спасибо) Выводы, которые я сделала - постепенно увеличивать калораж и работать над проблемными зонами)

Рада твоим выводам.

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.

Вдогонку, не столько для автора, как для всех прочих. Плато же для вашего спасения, умный организм спасает глупую хозяйку.

Разгон метаболизма, скорость похудения и заговор молчания диетологов

https://dzen.ru/a/aSq_8oY6YWYtIbxn