Наверное огурцы и вода на этот калораж только

Про себя весила 66 кг. снизила с 2000 за 1,5 месяца постепенно до 1700 постепенно снижая уровень тренировок у меня рост 176см. тренировки были не тяжелые-силовые, степ, йога и прогулки пешком, пропали КД, но я худая была как надо 61 кг.
потом 23 февр и 8-е марта, не скажу чтобы зажор но углеводиков было много -за месяц разнесло до 72 кг., вернуть 66 кг. на 2000 ккал за 4 мес не могу до сих пор. Но в то же время без углеводов не могу хотя бы с утра ем...

То ли ОВ у меня накрылся то ли что...

Anecka1989
А что если провести белково-углеводное чередование и посмотреть что из этого получится. Думаю что можно подтолкнуть обмен веществ. По возможности калории увеличивайте, но не снижайте.
Первый и второй дни – низкоуглеводные (белковые), когда количество углеводов в пище составляет около 0.5-1 г на килограмм веса человека;
Третий день – высокоуглеводный – примерно 6-7 г на кг веса, а белков в этот день меньше;
Четвертый день – среднеуглеводный (сбалансированное питание) – углеводов 3-4 г на кг веса (белки тоже должны быть в норме).
Жиры все дни в пределах нормы

55555
завтрак
смузи из стакана кефира и 100 г ягод (около 130 ккал)
обеда по сути нет

перекусы яблоком (80 ккал) и творогом (около 100 г - 80 ккал)

ужин салат из свежих овощей без заправки (до 150 ккал)
изредка 100 г рыбы или грудки (100 ккал)

После диет типа "Любимая" и "Тощая" такое меню просто обжорство

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Galla55
Я пробовала БУЧ, раньше давал результаты и давольно быстро, но сейчас не помогает. Питалась даже неделю только белками по типу сушки и также без результатов.

Anecka1989
А пьете вы только воду? Чай, кофе, сок?
И питание у вас ну очень скудное. Вы на весах взвешиваете или на глаз прикидываете?

И сколько на такой диете можно жить без зажоров?

У меня бы уже желудок окочурился

Anecka1989
В любом случае вам нужно раскачивать свой обмен веществ путем зигзага или другими проверенными способами. Сейчас много информации как это сделать. Например, несколько дней сбалансированное питание по 1300 ккал, два дня – разгруз не менее 800 калорий, один день – пир на весь мир, но не более 1800 ккал и так далее и чтобы и белки и углеводы были. Я пользуюсь этими методами, мне помогает сдвинуть свой вес и идти дальше.

Все эти раскачивания хреново кончаются, теряется какой-либо контроль и над обменом и над весом. Не хотите регулировать калорийность по уму, проблемы ваши. Тогда как минимум подобрать приличную для себя калорийность и держать ее ровно. И научиться понимать куда идет вес.

Хотя бы наладить питание на 1200-1300 ккал, а дальше человек сделает выводы сам...

Завтрак обычно состоит из каши и молока либо 2 яйца или омлет и салат, чай/кофе +сыр и маленький кусочек хлеба.
Перекус: яблоко или творог с йогуртом или десерт какой-нибудь
На обед я бы съела суп и мясо (курица), кусочек хлеба, гарнир (рис, гречка, пюре, макароны) и салат овощной
Полдник запеканка творожная (изюм, яблоко, хлопья) или десерт какой-нибудь
На ужин обычно ем мясо в виде грудки и овощи (капуста, помидоры, огурцы, зелень...)
До 9 часов можно съесть творог нежирный и кефир/йогурт

Список продуктов, который поможет нормализовать обменные процессы в организме и избавиться от лишнего жира (норма из расчёта на весь день или за один раз)

- для получения животных белков надо есть говяжью печень (70 г), рыбу (70 г) или творог (50 г).
- для насыщения организма растительными жирами стоит употреблять льняное масло за один прием не более 1 ч.л (2 ч.л в день.)
- для того, чтобы организм получал углеводы необходимо есть овсяную кашу (50 г), не отрубной хлеб (20 г), картофельное пюре (70 г).
- потребление витамина С, кофеина, рыбы и орехов может изменить ситуацию в вашу пользу.
- жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9: сельдь,скумбрия,тихоокеанский лосось, льняное масло и льняное семя...

При росте 164 см весить 58кг - это не страшно. Страшно, что питаетесь на 1300кк, и вес не снижается.
Думается, что калории считаете не правильно. Весы кухонные используете? Или на глаз всё?