Как я худел и застрял

baffinse

Ну и хорошо быть сильным и выносливым для мужчины,не повредит иметь такую хорошую привычку на всю жизнь как спорт. Евгений надо понять для себя чего же вы хотите.Чудес не бывает надо тратить больше чем потребляете.

Алва

Bratan4eg

Bratan4eg писал(а):

а моя цель уметь жить без качалок , вкусно и худеть тогда , когда это необходимо

как найдете рецепт - поделитесь, мы тут подождем пока результатов)

По теме - поднять калорийность до 2000 - 2200. Не сразу, а по 100-200 калорий в неделю.
Спорт подключать придется по любому
Если вы очень боитесь стать Филом Хитом - не надо бояться, вам это не светит. А вот подкачать обвисшую тушку после сброса веса - это надо, а то девушки любить не будут. Они дрыщей не очень. Как и жиробасов.

baffinse

Ждемс рецепта красоты ,худобы. :ta_n_cor:

Coyote

baffinse писал(а):

Есть много способов сдвинуть с места вес,одно из повысить активность,добавить или поменять рацион,купить жиросжигатели,устроить голодный день,устроить сытный день.

Слушай, кончай эту лабуду продавливать. Зачем писать просто то, что прочла в интернете и что не работает? Ты мозги включи - как может к одинаковому результату привести голодный или сытный день? И как можно повышать активность? Раз повысил, два повысил - куда дальше? А когда бросил - вес попрет уже вверх.

baffinse

Coyote Ой сорри гуру похудения,один голодный день еще никому не вредил)))))

Добавлено спустя 57 секунд:
какие дерзкие на сайте водятся,голодный небось ::yaz-yk:

Coyote

baffinse писал(а):

Coyote Ой сорри гуру похудения,один голодный день еще никому не вредил)))))

Добавлено спустя 57 секунд:
какие дерзкие на сайте водятся,голодный небось ::yaz-yk:

не блуди словами человек за делом пришел

Bratan4eg

Coyote солидарен в плане нагрузок , предел есть у всех ...

пысы женатикам девушки не интересны, этоя про себя.

химию и пилюли не рассмтариваю изначально и вообще, худеть чисто на кардио - тольо ходьба реально и возможно, все же 15 кг сбросил , лишь крайние недели начал ходить активно и так совпало что и вес встал. питание не менялось , но вот то что худею не равномерно так это ясное дело, много излишков было а теперь меньше, фигура мне своя уже нарвится КРОМЕ пуза, жирок и пузо осталось, и лишь кардио поможет мне.

я вот тут на форуме что бы понять что я намудрил не так, зашел в тупик .... вот подсказали поднять калорицйность это я только рад в качестве эксперимента на неделю -две пока не поползет ввысь

и у меня фишка такая - я считаю не каллорицйность в сутки а кол-во углеводов ! но могу и так и эдак :)

ksu_una

Bratan4eg писал(а):

и у меня фишка такая - я считаю не каллорицйность в сутки а кол-во углеводов

А жиры-белки как получится?
А вот в соседней темке барышня рекомендует наоборот

minisasha писал(а):

вот уже второй месяц сижу на подчете, нет не БЖУ и ккал
а именно белка и жира..и в этом весь секрет правильного и грамотного похудения...

Алва

Bratan4eg

Bratan4eg писал(а):

я считаю не каллорицйность в сутки а кол-во углеводов ! но могу и так и эдак :)

не вкурила - зачем считать только 1 из трех компонентов пищи (Койот, я в курсе, что там не три, а больше)))) Упростила до предела). Или уже все считать, и калорийность в первую голову, или ничего не считать, а то немножко беременный такой подход...

Bratan4eg

не ну понятное дело у меня сложных углей 150 в день + немного масла оливкового в еду, а белок какой смысл считать , какой от него вред ? просто кушаю мясо к гарниру и все. жиры поскольку постольку оливковое масло добавляю в гарнир или жарю на нем.

сегодня ем так утром овсянка 250 гр с киви, в 11 утра 200 гр гречки с индейкой, в 14 дня 100 гр гречки с индейкой и аналогично в 17, далее до 18.30 могу овощной салат ну и яблоки с товрогом

углеводы питают энергией
белки для мышечной массы
жиры тоже необходимы в небольшом кол-ве

Как я худел и застрял

Кто сейчас на конференции