Расскажу как питаюсь я!
для начало высчитала норму белка на свой вес 1 гр белка на 1 кг веса
далее норму жира, по скольку у меня ожирения то 1 кг веса *0,5-получается норма жира
углеводов ем на 150 гр
ввиду пищевой дневник, все блюда записываю и считаю
так же ОБЯЗАТЕЛЬНО принимаю льняное масло в капсулах с омега-3
витамин Е ( не пью комплекс витамин, по скольку аллергия)
пивные дрожжи(по нем идет много споров, но я пью и проблемм не вижу)
вода норма вес *31
ее выпиваю строго
каждое воскресенье взвешиваюсь
раз в месяц снимаю мерки

Мария, привет! Ты немножко ошиблась в правилах открытия дневника. Ты его открыла в общих темах, а лучше было бы здесь: Дневничок твоего похудения

ой сорри
а как его туда перенести теперь??

Я бы просто открыла там и все свои сообщения скопировала бы и перенесла туда. Или написала бы заново. Пока еще немного здесь труда вложено.