Я считаю что стоит посетить диетолога, в интернете конечно много хороших идей, но вы не можете просто взять чужую диету, или точнее пересчитать по калориям сколько нужно съедать именно вам.

Меня эндокринолог "посадил" на 1000 кк и это после того, как на 1200 вес не снижался, от слова совсем.
Но я вот просто боюсь уходить на высокий калораж, у меня критический вес в 140 кг со всеми вытекающими проблемами, и я не готова к привесам. Я совсем буду плохо себя чувствовать если наберу. И что делать не знаю

Про белки все понятно а сколько жиров нужно чтоб похудеть?

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
я держала коридор 1300-1450,и вес не снижается,но при этом жиры красным горят,интересно мне снизить до 1200?или перемотреть рацион? тренировки 4-5раз в неделю,блин или организм сломался,или идти сдаваться эндокринологу,судя по ответам они склоняются не более 900-1200,но тогда обменку вообще убъешь.

А что ему оставалось делать, когда он точно знает, что с 1200 ккал ты его обманула. Ни с каким обменом, и ни с какими таблетками или при их отсутствии, не худеть на 1200 ккал невозможно. Вот эндокринолог и решил, что раз ты не худеешь на 2400 ккал, надо сделать 2000. Вполне разумное было решение.

очень даже возможно

это я сказала из собственного опыта, было дело, сидела на такой калорийности и даже ниже, но результата не было, вот сейчас исправляюсь, поднимая количество КБЖУ, я не знаю с чем это было связано у меня, но не худелось

В манере некоторых общаться я, конечно же, не буду. Скажу лишь, что если взрослый человек идет к врачу за помощью, то странно подозревать его в обмане. Что может помешать сказать " я не могу", чем врать? Кому навредить? Врачу?
Более глупого поведения и представить сложно.

А постоянное агрессивное состояние и поведение адептов высокого калоража напрягает, да. Просто начинаешь думать, а не связано ли такое состояние психики с этой самой калорийностью
Не дай б-же вот так начну на людей кидаться, тыкать всем, быдлить Агрессия, невоспитанность, хамство - к человеку с таким набором качеств не то что прислушиваться не захочешь, а сторониться будешь, так как брезгливо

На 1200 и ниже все похудеют.
Значит, Вы неправильно калории считали или же периодически были срывы/ зажоры.

Наколотил длиннющий ответ и все пропало. Ну и хрен с ним, в моей картине мира этот ответ у кота Бегемота под задницей лежит. Да и смысла мало было - оппОнент безнадежен.