гречки готовой 250 г? Как определяете вес пищи? есть весы или на глазок?

что и в каком количестве будет на ужин?
А как питались ДО того, как решили худеть? Приведите, пожалуйста, примерное меню.
И как изменился вес за прошедшую неделю?

Веруся Хафизова

вы прикалываетесь?
ничего из этого есть нельзя, все на помойку. Питаемся так:
утром - 30 гр протеина сывороточного,
через 15 мин - 15 гр ВСАА,
через 2 часа - 30 гр протеина +10 белков яиц,
через 2 часа - вареный белый рис и куриная грудка, в дальнейшем повторять каждые 2 часа
за 2 часа до сна 200 гр творога 0%
перед сном - 30 гр казеина
З.Ы. Сарказм, ребята, сарказм!!!!

Что за бред? есть можно все.

та половина из того количества гречки и гуляша, что я писала + салат из капусты, свеклы и моркови 150 гр. раньше ела все и много, четыре раза в день, два приема пищи приходилось на вечер, ужасно вечером есть хочу, а днем могу спокойно не кушать, очень часто мучное, торты, пирожное, так как вкусно пеку., да и двое детей, постоянно просят что нибудь испечь, а неделю назад поехала а магазин покупать вещи, но к сожалению из 52 размера стала 54. сказала хватит, может и не получиться похудеть, но все равно попробую! вчера взвесилась, оказывается минус 1 кг. только взвешивалась оба раза вечером, не знаю когда правильно, утром или вечером.

Вера, взвешиваться нужно по утрам, после всех гигиенических процедур. Ежедневно! Теперь по питанию. Вы девушка молодая. Для начала просто отработайте режим: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Завтрак обязателен! Записывайте все, что попадает в рот. Соблюдайте ( но не занижайте!!!!) калорийность. Вам дали ссылку на расчет КБЖУ, вот ей и пользуйтесь. Думаю, в вашем случае килограммы будут просто улетать при этом. А мучное, торты и пирожное.... Ограничьте до минимума. И лучше ,конечно, в первой половине дня.
Удачи!

спасибо большое!!!! Вы первый человек кто дал мне реальный совет! а что можно есть в перекус?

Первый перекус- фрукты. Второй перекус, часов в 16, что-то сладкое: сухофрукты, батончик фруктовый или типа того. А если вы не можете отказаться совсем от выпечки, то , думаю, можно кусочек чего-нибудь и съесть в перекус. Только обязательно посчитайте ! Дневная калорийность дня должна быть соблюдена. И желательно не за счет сладкого, мучного. А реально, питание должно быть полноценным. Тогда и зажоров не будет.

ну вот нашла у себя, благодаря Вам, в питании ошибку, я ела через каждые 2,5-3 часа суп или второе по чуть чуть, но после приема сразу съедала фрукт, апельсин или яблоко, но один раз в день, например на обед. а оказывается надо есть по другому! как Вы сказали! СПАСИБО ОГРОМНОЕ, я хоть что то стала понимать и буду делать теперь правильно!

Алва
А чё рис белый? Гречка полезней.

а кто нибудь пил семена льна?

Королева мечей
все опытные ББ сидят на белом рисе