Помогите, пожалуйста, разобраться!)))

Алва

Lampo4ka
Койот - мальчик)

Lampo4ka писал(а):

Они очень полезны для организма?

я пью льняное. Просто по факту доступности и бюджетности. Ну и нравится оно мне. Полезны. Источник Омега 3. по факту их всего три - масла (не все) - жирная морская рыба - рыбий жир.

Lampo4ka писал(а):

И можете по поводу клетчатки подсказать

клетчатку пить нужно, если в рационе нет цельных злаков, овощей и фруктов, богатых клетчаткой. норма клетчатки около 25 гр в день.
Ее легко набрать если в каждый день в рацоне есть порция каши из цельного зерна (т.е. не хлопья быстрозавариваемые или манка или шлифованный белый рис), хлеб из муки грубого помола и около 500 - 700 гр овощей - фруктов.
Как понять что овощи и фрукты богаты клетчаткой? они грубоволокнистые. Т.е. в капусте клетчатки больше, чем в огурце, в яблоке больше, чем в винограде. В соках - нет практически.

Coyote

Алва писал(а):

Lampo4ka
имхо, я бы чуть чуть еще жиры подняла... грамм на 5)))
:a_g_a:

О, 45 г жиров это М. Гинзбург, диетолог не чета всей этой прочей шатии околодиетической. Впрочем, калории считать он тоже не любит.

Lampo4ka

Coyote Ой я дико извиняюсь....неудобно получилось :smu:sche_nie:

Просто, блин, привыкла уже обычно с девушками общаться на эту тему и че т как то не глядя ;;-)))

В след раз буду профиль смотреть прежде чем ответить)))

Помогите, пожалуйста, разобраться!)))

Кто сейчас на конференции