о да,об этом эффекте я знаю

на ночь лучше много не пить, отеки...на весах только плюс увидете, лучше творог или кеФИР НА НОЧЬ)

кстати,да кефир.вернее Бифиленд (такая штука 1% с 5-ю бифидобактериями.как пишут) с корицей стала практиковать...но так как я ложусь поздновато ближе к 12-1 ночи,то в питье чая не могу себе отказать.Сейчас правда поменьше...но в первые дни диеты было жутко.В общем,как и подсказали,поменяла вечерний рацион,а именно ужин.Сейчас он более сытный ,и после него кушать особо не хочется.


что касается отеков,то да,действительно на себе разок ощутила на утро...ноги болели от избытка воды в организме

по этому приблизительно установила для себя меру чая "на ночь" это где то 2,максимум 3 кружки

Может и нельзя много воды, но я пью сколько мне хочется и время тому не помеха, я люблю водичку. Могу уходя спать выпить пару чашек, отеков нет. Слушайте свой организм, и, как можно воду заменить творогом? - этого я не могу понять))))

Я тоже много пью и постоянно.

это вообще космос

Королева крика, читайте внимательно))) Хорошего времени суток Вам!

да и вам не помешает внимательности ))
расшифровываю: мне также, как и вам, непонятна замена воды творогом

тут имелось в виду(с чего собственно и начался пост) я пью,вернее пила вечерами очень много воды,что б голод заглушить.Ну вот и посоветовали мне вместо огромного количества воды на ночь,съесть что,да бы избежать отеков

ну вообще на ночь воду пить не рекомендуют. считается, что она задерживается в организме и вызывает отёчность - на утро результат в буквальном смысле "на лицо" - как минимум мешки под глазами. по-хорошему воду в пределах нормы 2л. или даже больше (зависит напрямую от веса) рекомендуют пить всем худеющим - она очищает. вода - это вообще одна из самых первых похуденческих рекомендаций http://pravilnoepitanie.info/kak-bystro-pohudet/kak-bystro-pohudet-na-5-kg-bez-diet, а особенно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса без диет. если ваш диетический план оставляет вас голодными, то нужно пересмотреть либо сами планы питания и меню, либо просто добавить каких-то небольших низкокалорийных перекусов http://pravilnoepitanie.info/pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-i-effektivno-pohudet, чтобы добавить сытности своему плану. а вообще, конечно, лучше найти такой план питания, по которому вы будете получать максимум питательных веществ при минимуме калорий. и сможете забыть о чувстве голода)